Riscuri în consumul zilnic de apă de cocos
Apa de nucă de cocos, cunoscută și sub numele de suc de nucă de cocos, este lichidul limpede prezent în centrul nucilor de cocos verzi. Nu trebuie confundat cu laptele de cocos, nu se face cu carnea de cocos și nu are grăsimi sau colesterol.
Apa de nucă de cocos există de veacuri, dar în cele din urmă primește aprecierea cuvenită acum. Acum este disponibil pe scară largă în fiecare supermarket sub formă de pâine și nuci de cocos thailandeze.
Călătoria către succesul acestui fruct tropical de la a fi o băutură exotică de plajă la o băutură populară pentru sport și sănătate este creditată pentru beneficiile sale pentru sănătate și frumusețe. Citiți mai multe despre apa de nucă de cocos pentru pierderea în greutate și detoxifiere, care este unul dintre principalele motive pentru popularitatea lor.
Băutura dulce și cu nuci este o modalitate excelentă de a vă stimula aportul de minerale esențiale, vitamine și oligoelemente. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de electroliți și săruri naturale, cum ar fi potasiu și magneziu.
Cu toate acestea, nu este un glonț magic și prezintă potențiale pericole asociate acestuia, care necesită utilizarea discreției înainte de a fi luată în considerare.
Riscuri potențiale
Calorii și zahăr suplimentare
O ceașcă de apă proaspătă de nucă de cocos conține 46 de calorii, iar cele mai multe calorii sunt sub formă de zaharuri. Soiurile ambalate au și mai mult zahăr și calorii adăugate pentru a îmbunătăți gustul. Deci, feriți-vă de calorii, care pot fi mai puțin comparate cu băuturile răcoritoare și băuturile energizante, dar mai mult decât apa veche bună. Deci, dacă efectuați doar exerciții ușoare timp de aproximativ o jumătate de oră, nu aveți nevoie de nimic mai mult decât apă pentru hidratare. Dar dacă faceți exerciții riguroase, ar trebui să luați cu siguranță apă de cocos înainte de orice altă antrenament sau băutură sănătoasă.
Conținut de sodiu
O cană de apă de cocos conține 252 mg de sodiu, care reprezintă 17% din aportul zilnic recomandat de sodiu. Pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu ar trebui să fie o preocupare. Dar dacă suferiți de orice afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială sau orice altă afecțiune care prescrie o dietă săracă în sodiu, atunci trebuie să aveți grijă la nivelurile ridicate de sodiu înainte de a-l încorpora în rutina dumneavoastră. Consumul zilnic de apă de cocos crește, de asemenea, șansele de hipertensiune arterială și cancer de stomac.