7 sfaturi pentru o mai bună digestie SINE

Faceți aceste modificări și nu mai experimentați simptomele indigestiei

Nu este distractiv să vorbim despre asta, dar cu toții l-am experimentat înainte - savurând o masă plăcută pentru a regreta mai târziu când stomacul ne doare din cauza indigestiei. Unele dintre simptomele indigestiei includ: balonare, eructații, gaze, arsuri sau dureri în stomac sau abdomen și chiar greață. Niciuna dintre acestea nu este plăcută, dar vestea bună este că acestea pot fi adesea prevenite prin luarea unor pași simpli spre o digestie mai bună. Iată primele 7 lucruri pe care le puteți face:

bună

Consumați alimente care conțin probiotice, care sunt bacterii bune care pot fi găsite în unele alimente, precum și în tractul digestiv, unde promovează sănătatea digestivă. Căutați iaurturi, cum ar fi Activa, care sunt etichetate ca conținând culturi active active de Lactobacillus acidophilus. Alte alimente care conțin probiotice includ chefir, lapte de unt și băuturi probiotice, cum ar fi GoodBelly, care este o linie de băuturi cu suc probiotic fără lactate, fără soia și vegane. Am încercat recent o probă de apă de cocos Probiotic GoodBelly și mi-a plăcut aroma.

Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat. Corpurile noastre sunt făcute să digere mâncarea în poziție verticală și culcat în timp ce corpul tău încearcă să digere mâncarea poate duce la indigestie. Așteptați 2-3 ore după masă înainte de culcare.