Kvass, Ambrosia acră de viață a prizonierilor politici și a zeilor; Câini slabi, solizi

Partea a 6-a despre învățăturile culturii fizice ale lui Alexey Faleev. Vedeți aici linkuri către toate cele 15 părți.

Faleev tratează recuperarea aproape ca pe o religie. Somnul este sacru, scrie el, și orice sportiv trebuie să facă din acesta o prioritate.

Vizitează baia rusească o dată pe săptămână. (Cred că majoritatea dintre noi va trebui să se mulțumească cu o baie de aburi.)

La fel ca orice culturist fizic rus, îi place să se „tempereze” cu apă rece. În mod tradițional, acest lucru se face stând afară, cu picioarele goale pe pământul gol și turnând o găleată de apă cu gheață peste sine. Am mai făcut asta și chiar se simte grozav. Dar el insistă ca tu începe și se termină cu căldură, fie o baie de aburi, o saună, fie un duș cu apă caldă. (O alternativă mai simplă este „dușul de contrast”: apă fierbinte, apoi rece, apoi caldă și rece și fierbinte din nou. Este foarte revigorant.)

Și fără băuturi răcite cu gheață. În schimb, alegeți băuturi calde. De asemenea, recomandă cu tărie alimente murate și fermentate, nuci de pin, miere crudă și - preferatul meu! - Kvass.

---