Cele mai bune diete pentru a pierde în greutate pentru femeile care numără calorii - Doctormome

"Nu are asta prea multe calorii?"

Soțul meu mi-a pus această întrebare de o sută de ori în timp ce finalizam testele celor mai populare diete din jur în căutarea „dietei perfecte”. Pur și simplu nu-și putea înfășura capul în jurul valorii de scăderea numărului de calorii și de a pierde în greutate.

Este adevărat pentru tine? Nu ești singur.

De ani de zile, numărarea caloriilor a fost cea mai importantă pentru slăbire. Și pentru unii, simpla numărare a caloriilor poate fi doar dieta potrivită.

Ce este oricum o calorie?

Aceasta este partea ciudată. O calorie este cantitatea de ENERGIE necesar pentru ridicarea temperaturii de 1 gram de apă cu 1 grade C. Este pur și simplu o măsurare a energiei.

Ceea ce înseamnă asta pentru oamenii care încearcă să slăbească nu este la fel de simplu. Corpurile noastre sunt sisteme complexe pline de hormoni care ne afectează pierderea în greutate. Și, din cauza dezbaterii teoriei hormonale a obezității, numărarea caloriilor ca mijloc de slăbit a devenit mai puțin populară. Consultați această postare dacă doriți să citiți mai multe despre teoria hormonală.

Nu vă descurajați dacă sunteți un contor de calorii. Numărul de calorii funcționează pentru pierderea în greutate. Și permite persoanelor care doresc să mențină varietatea tuturor grupurilor de alimente să piardă în greutate fără eliminarea vreunui tip specific de alimente. Sună grozav, dar poate deveni dificil.

Scara de dietă a doctorului mama E

Ce îmi place la numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate

Nimic nu este cu adevărat în afara mesei - Dacă îl poți face să se încadreze în caloriile tale de o zi, îl poți avea. Va trebui să faceți reduceri în alte locuri dacă vă suprasolicitați brunch-ul, dar acest lucru este pe măsura planului dvs. Și veți dori un plan.
Nu trebuie să eliminați grupurile de alimente întregi - Acest lucru poate atrage în special femeile care călătoresc frecvent sau au un control mai mic asupra opțiunilor alimentare disponibile pentru consumul lor.
Aplicațiile de numărare a caloriilor au făcut viața mult mai ușoară - Glumesc despre calculator. Există aplicații bune care vă vor lăsa creierul să se odihnească puțin. Nu mai este doar pix și hârtie. Myfitnesspal de când am numărat caloriile de ani de zile - cred că am început să-l folosesc acum vreo 10 ani și continuă să devină mai ușor.
Caloriile sunt publicate acum pe multe lanțuri de fast-food și restaurante - nu vă lasă nici o scuză pentru a nu vă cunoaște caloriile atunci când mâncați afară. Același lucru nu se aplică numărării carbohidraților.
Puteți pierde în greutate cu numărarea caloriilor - Contrar părerii populare din zilele noastre, pierderea în greutate este rezultatul creării unui deficit caloric în corpul tău, indiferent de modul în care ai face-o. Dacă faci asta, nimeni nu poate susține că vei slăbi. Se va desprinde.

Ceea ce NU DORESC despre numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate

Nimic nu este cu adevărat în afara mesei - Asta nu înseamnă cu adevărat că ar trebui să vă consumați diurna zilnică în cheeseburgeri de la McDonalds pentru a pierde în greutate. Poți, dar ar trebui? Chiar te face mai sănătos? Crede-mă, dacă ar funcționa, soțul meu ar fi primul din rând.
Doar tăierea este dificilă pentru mulți - Nu există nicio îndoială că unele alimente sunt mai dependente decât altele. Nimeni nu tânjește o ceapă ca și cum ar face dulciuri și chipsuri. Deci, a spune că poți continua să ai acele alimente poate fi o pantă alunecoasă. O bucată de bomboane duce la două și apoi uiți câte ai avut. Iar precizia dvs. de numărare suferă.
Precizia numărării caloriilor este discutabilă - Vezi deasupra. Oamenii își subestimează notoriu porțiunile și își supraestimează exercițiile cu aplicații de numărare a caloriilor. Când încetează să slăbească, habar nu au de ce. Da, nu au fost exacte în ceea ce privește consumul lor.
Trebuie să rămâi cu munca - Când elimini grupurile de alimente pentru scăderea în greutate, majoritatea oamenilor se obișnuiesc cu tranziția mentală cu timpul și știu ce să evite. Dacă nu rămâneți zilnic cu aceleași alimente, va trebui să continuați să numărați caloriile pentru pierderea în greutate.
Unele studii susțin dietele de eliminare a alimentelor pentru o scădere mai mare în greutate - Există studii care susțin o scădere mai mare în greutate cu eliminarea carbohidraților și studii care arată rezultate mai bune pentru sănătate cu grăsimi sănătoase. Acestea fiind spuse, ce studiu arată îmbunătățirea obezității în America de azi? Nici unul. Faceți dieta potrivită pentru dvs.