3 Beneficiile meditației pentru sănătate (și cum să o faceți efectiv) EatingWell

Fără ifs, oms sau buts. Meditația are beneficii reale și poate fi făcută în doar cinci minute pe zi.

pentru

Foto: Adobe Stock

Majoritatea dintre noi nu ne luăm timpul necesar pentru a decomprima. Sau când o facem, nu ne putem relaxa. Dacă sună ca tine, poate vrei să încerci meditația. Meditația poate părea intimidantă - sau ca ceva de care aveți nevoie pentru o încercare de o săptămână în munți pentru a încerca - dar nu trebuie să fie. Meditația nu este o activitate unică. Aveți nevoie de un motiv pentru a începe? Meditația este asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

1. Scăderea stresului

2. Focus îmbunătățit

3. Scăderea tensiunii arteriale

Meditația poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea anxietății, depresiei și durerii. Deci, cum începeți? Lucrați meditația în rutina dvs. zilnică, găsind un stil care funcționează pentru dvs. Încercați aceste tipuri diferite - este posibil să găsiți un stil care vă place.

Meditație ghidată

Cum să o facă: Veți urma instrucțiunile pe măsură ce cineva vă va conduce printr-o sesiune de meditație. Puteți merge la o clasă personală sau puteți asculta înregistrări prin web sau pe telefon. Meditația ghidată poate lua mai multe forme, așa căutați înregistrări axate pe nevoile dvs.

Pentru ce este bun: O practică pentru începători. Această metodă îți ia povara. Iar dacă altcineva te va conduce prin meditație poate fi mai ușor să rămâi cu ea.