2.500 până la 2.700 de diete calorii, inclusiv exemple de meniuri

Dieta de 2500 de calorii

Dieta zilnică de 2500 de calorii este în general potrivită pentru persoanele care adoptă un stil de viață foarte activ. Ei vor parcurge aproximativ 12.000 de pași pe zi - sau vor desfășura activități care egalează această cantitate de energie cheltuită.

calorii

Această cantitate de calorii permite o planificare amplă a meselor și este destul de generoasă în cazul în care sunt permise cantități de alimente și băuturi.

Meniu mic dejun, 600 de calorii

Pentru prima noastră masă a zilei, ne vom bucura de un mic dejun bogat care conține ouă, clătite și alegeri de proteine ​​slabe.

Servirea grupului alimentar

cantitate minimă de grăsime

1 cană căpșuni

grupul de produse lactate

Meniu de prânz, 800 de calorii

Pentru prânz, o masă mexicană este în meniu. Este destul de generos, ținând un taco, o enchilada, orez și fasole. Amestecul de salată și salsa pot consta în numeroase suplimente, cum ar fi Pico de Gallo, ardei jalapeno, roșii, salată mărunțită și chiar un strop de brânză rasă.