25 de rețete sănătoase pentru oameni leneși
Este leneș cuvântul corect? Suntem cu toții atât de grăbiți în aceste zile; este probabil mai potrivit să spui „25 de rețete sănătoase pentru oameni normali!” Dar, indiferent dacă aveți timp scurt sau doriți doar câteva ore pentru a petrece cu copiii, animalele de companie, o carte bună sau emisiunea dvs. TV preferată, aceste rețete pot fi făcute rapid și ușor. Și sunt la fel de bune pentru sănătatea ta ca și programul tău. (Vezi și: Rețete Slow Cooker pentru vegetarieni ocupați (sau leneși))
Să începem cu cea mai grăbită masă a zilei.
Mic dejun
Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar nu trebuie să fie cel mai consumator de timp. De fapt, aceste mici minuni pot fi pregătite în câteva minute și sunt mult mai bune pentru dvs. decât un castron de cereale sau un bar de granola preambalat. (Vezi și: Make-Ahead, Mic dejunuri calde congelabile)
1. Wrap de ouă și fasole din sud-vest
Fasolea este opțională în această folie rapidă pentru micul dejun și, dacă numărați calorii, le puteți elimina oricând (sau un alt ingredient la alegere). Cu toate acestea, la doar 245 de calorii, este plin și delicios.
2. Kale Egg Bake
Cuvântul la modă al momentului pare să fie varză. Este peste tot și cu un motiv întemeiat. Este versatil (încercați să faceți chipsuri de kale; chiar și copiii le iubesc) și este plin de aromă. Acest fel de mâncare cu ou și cozonac este foarte ușor de preparat, iar dacă faceți mai multe le puteți reîncălzi câteva zile după aceea. 04.30 Vezi și: Rețete Easy Kale
3. Mic dejun cu quinoa
Quinoa la micul dejun? Sigur de ce nu? Și această rețetă de quinoa pentru micul dejun seamănă mai degrabă cu fulgi de ovăz, aromată cu scorțișoară, ienibahar, sirop de arțar și fructe de pădure. Foarte simplu de făcut, se coace timp de o oră (va fi gata imediat după ce terminați cuvintele încrucișate de duminică) și este delicios. Resturile au un gust și mai bun.
4. Mic dejun rapid Burrito
Mmmm, burritos. Sunt acolo sus cu sandvișuri ca o masă foarte versatilă și ușor de făcut. Umpleți-le cu fructe, carne, legume - așa le spuneți. Această rețetă de burrito pentru micul dejun necesită amestecul tradițional de ouă, roșii și ardei iute. Și este delicios.
5. Ou în cadru
Egg in a Frame mi-a fost prezentat de soția mea când m-am mutat prima dată în America și mi-a fost greu să cred că mi-au trebuit 26 de ani să-l încerc. Este, de asemenea, unul dintre cele mai simple micuri dejun de gătit și puteți varia rețeta adăugând puțină slănină, spanac sau diferite tipuri de pâine. Puteți folosi chiar și pâine de stafide pentru un tratament dulce și sărat.
6. Bacon și Apple Fast Wrap
Această folie de mic dejun foarte rapidă și ușoară folosește slănină, brânză și o tortilla de grâu integral. De asemenea, puteți varia ingredientele, înlocuind sau adăugând avocado, salată verde, roșii și ardei de banane. 04.30 Vezi și: Mic dejun ușor pentru oamenii din mers
Masa de pranz
Uitați de capcana fast-food - este încărcată cu calorii și costurile se pot aduna cu adevărat dacă mergeți zilnic. Cele mai multe dintre acestea pot fi pregătite acasă rapid și ușor.
7. Plăcintă cu curcan de mere
Orice are curry în el primește votul meu. De fapt, știați că curry are aceleași calități de dependență ca ciocolata și eliberează aceleași endorfine? Încercați acest curcan curry cu măr pentru un prânz dulce și înțepător. Adăugați un pic de chutney de mango pentru un plus de dulceață.
8. Cartof dulce umplut cu creveți
Această rețetă pentru un cartof dulce la cuptor conține la fel de multe proteine ca patru felii de piept de curcan. Dar aroma depășește cu mult orice curcan ar putea aduce vreodată la masă, datorită kielbasa și creveților înțepați. (Vezi și: 45 de feluri de mâncare de cartof dulce)