25 de exerciții de antrenament de forță pentru cele mai bune antrenamente ale corpului superior
Oamenii aruncă o serie de cuvinte diferite pe care le consideră „sinonime” atunci când vine vorba de antrenamentul de forță: haltere, antrenament de rezistență ... lista continuă. Dar, într-adevăr, termenul „antrenament de forță” încorporează exerciții de greutate corporală, benzi, mașini, echipamente ponderate și, în esență, orice lucru care nu este alergare, înot sau antrenament flexibil (cum ar fi întinderea), potrivit Sean Hyson, directorul de antrenament al grupului pentru bărbați Fitness, CSCS Deci, nu este sinonim cu haltere - este un termen general care îl include. Și, deși halterofilia este excelentă, există o mulțime de alte mișcări de antrenament de forță care nu includ greutăți reale care vă pot ajuta să fiți puternici și sculptați. De fapt, există zeci de mișcări pe care le puteți roti pentru antrenamentele superioare ale corpului.
Cele mai bune 25 de antrenamente pentru antebraț din toate timpurile
Cea mai eficientă strategie este de a integra o combinație de exerciții compuse în rutina ta. Unele dintre acestea vor include gantere, gantere și mașini, da, dar altele necesită doar greutatea corporală sau benzi de rezistență.