Începeți un Infern cu calorii - Fitness; Știri despre sănătate
de Michelle Sutton-Kerchner
Aflați cel mai bun mod de a pierde grăsime, de a câștiga mușchi și de a vă menține sănătos ...
Dacă încercați să slăbiți, țineți cont de această zicală: a fost nevoie de mai mult de o zi pentru a o îmbrăca. Va dura mai mult de o zi pentru a-l scoate. Angajează-te pe termen lung. Vă va scuti de frustrări și contracarări.
Concentrați-vă pe grăsime
Eforturile de slăbire ar trebui să se concentreze în special pe pierderea de grăsime corporală. Greutatea corporală include tot ce este ascuns în interiorul structurii fizice - oase, organe, mușchi, îți vine ideea. Când pierderea în greutate se întâmplă rapid, aceasta poate indica faptul că vărsați greutatea apei, țesutul slab sau alte kilograme neproductive. Caloriile grase tind să ia mai mult timp pentru a arde. Și acestea sunt cele pe care doriți să le ardeți!
Mijloace lente Stabile
O abordare pe termen lung a pierderii în greutate este mai reușită. Implică schimbări sănătoase ale stilului de viață, care necesită timp pentru a se stabili. Cu toate acestea, odată ce dedici timpul, aceste kilograme pierdute pot dispărea definitiv. Medicii recomandă o pierdere săptămânală de una sau două kilograme. Acțiunea care pierde în greutate într-un ritm mai rapid de obicei nu poate fi susținută, este fundamental nesănătoasă sau ambele. 04.30 Gândiți-vă: dieta grapefruit
O rată lentă de slăbire este mai ușor de asigurat, asigurând un angajament de succes. Cultivarea unui nou mod de viață este un proces. Investiți timpul.
Construiți mușchiul
Mușchiul ajută la arderea grăsimilor chiar și în timp ce vă relaxați cu o carte bună. Cu cât construiți mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii arde corpul în mod natural de la sine. Trebuie să iubești acest efect de arsură fără efort!
Este nevoie de muncă pentru a construi mușchi. Este nevoie de muncă suplimentară pentru a repara mușchii din acel proces de construcție. Toată această lucrare provoacă un infern caloric. Faceți antrenament de antrenament de forță de cel puțin trei ori pe săptămână. Luați în considerare programarea acestuia pentru alte zile în care nu faceți activități cardio.