2015; cu instrumente de top pentru scăderea în greutate VitaMedica
Este ușor să spui că vei mânca mai sănătos și vei exercita mai mult, dar este greu să începi și să continui.
Sigur, poți să faci planuri de exerciții și să colecționezi rețete, dar dacă nu ești pregătit cu instrumente pentru a-ți spori succesul, vei reveni rapid la vechile obiceiuri.
18-24 ianuarie este Săptămâna Greutății Sănătoase și vrem să vă ajutăm să găsiți instrumente utile, testate în timp, care vă vor face soluțiile mai ușor de respectat și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate sănătoasă. Citiți mai departe pentru exercițiile noastre preferate și instrumentele sănătoase de bucătărie!
Top 5 instrumente de exerciții
Instrumentele de exerciții vă pot ajuta să vă urmăriți progresul de la minutul unu până la lira 10, iar păstrarea filelor vă va menține motivat și mai probabil să obțineți succes. În loc să încercați să vă amintiți aceste detalii zi de zi, iată dispozitive care o fac pentru dvs.!
Fitness Tracker. Suntem mult mai predispuși să schimbăm comportamentele de care ținem evidența, dar cât de sinceri suntem cu privire la cât de activi suntem? De la calitatea somnului, măsurile luate, caloriile arse, până la consumul de alimente, cea mai nouă generație de fitness trackers vă ajută să vă monitorizați activitatea și să vă țineți la răspundere. Mici, purtabile și compatibile cu majoritatea telefoanelor și computerelor, aceste trackere se conectează la aplicații care păstrează înregistrări pe termen lung ale comportamentelor dvs. și vă ajută să vă stabiliți obiective, astfel încât să puteți progresa de la început până la sfârșit.
Cele mai populare și mai apreciate trackere de fitness includ Fitbit, Nike Fuelband și Jawbone UP3, disponibile într-o varietate de modele și chiar și culori, astfel încât să puteți rămâne elegant în timp ce vă antrenați.
Trainer digital. Aveți nevoie de un antrenor sau un prieten de antrenament disponibil tot timpul? Un antrenor digital poate oferi coaching în timp real printr-un plan personalizat de antrenament cardio, forță sau flexibilitate și poate oferi feedback imediat pe baza ritmului cardiac, vitezei, distanței și caloriilor arse. La sală, în aer liber sau acasă, vă poate spune să accelerați sau să încetiniți și să numărați în jos minutele care vă mai rămân până când ați terminat.
Adidas miCoach Pacer este un antrenor digital popular, în timp ce ceasurile pentru smartphone-uri precum Samsung Galaxy Gear și Sony SmartWatch au această funcție pe lângă funcțiile legate de smartphone-uri precum apeluri, calendare, mesagerie, căutare pe web și aplicații.
Monitor de ritm cardiac. Vrei să știi cât de intens și eficient este antrenamentul tău? Un monitor de ritm cardiac este un instrument simplu și ușor de măsurat ritmul cardiac în timp real în timpul unui antrenament, precum și de a monitoriza timpul de recuperare, astfel încât să puteți afla cel mai bun nivel de intensitate pentru dvs.
Polar FT-80 este un monitor de ritm cardiac high-end care are funcții de antrenament digital și poate chiar să măsoare cât de relaxat ești. Sportline Solo 925 este o opțiune mai accesibilă, care monitorizează, de asemenea, distanța, viteza, pașii și caloriile arse.
Scală inteligentă. Nu vă puteți urmări progresul fără să vă cântăriți, dar greutatea nu este totul. Chiar și cântarele au devenit „inteligente”, măsurând greutatea, procentul de grăsime corporală și sincronizarea fără fir cu dispozitivele mobile pentru a urmări progresul, permițându-vă să rămâneți pe drumul cel bun cu rezoluțiile dvs. Nu este nevoie să te temi să pășești pe scară acum - este prietenul și motivatorul tău!
Scala Aria Wi-Fi de la Fitbit și Smart Body Analyzer cu Withing sunt cei doi vânzători de top din această zonă și obțin recenzii excelente de la utilizatori.
Monitor de pierdere a grăsimii. Similar cu scara inteligentă, dar mai simplu și mai accesibil, un monitor de pierdere a grăsimii vă oferă o citire rapidă a grăsimii corporale și a IMC-ului prin trimiterea unui curent electric slab prin corp. Citirea la aceeași oră în fiecare zi vă va ajuta să obțineți procentaje constante și vă va informa dacă pierdeți greutatea potrivită - grăsime în loc de mușchi!
Omron face un model accesibil, care ține evidența evidențelor pentru până la nouă persoane.
Top 10 unelte de bucătărie sănătoase
Una dintre cele mai bune modalități de a începe pierderea în greutate este să mănânci mai bine. O alimentație sănătoasă înseamnă gătit sănătos și ambele sunt mult mai ușoare atunci când aveți instrumente care fac pregătirea mesei fără efort, iar acestea sunt alegerile noastre de top.
Scala alimentară. Dacă doriți să cântăriți mai puțin, este o idee bună să vă asigurați că și mâncarea dvs. cântărește la un număr bun. În comparație cu mărimile porțiunilor de estimare, o cântare de bucătărie vă poate ajuta să vă asigurați că primiți cantitatea potrivită de proteine și calorii în masă. Și dacă sunteți un bucătar sau un brutar serios, acesta poate face o dublă datorie și se poate asigura că greutățile ingredientelor dvs. sunt la fața locului.
Ozeri, EatSmart, Jennings și Oxo au toate cântare de precizie care primesc recenzii excelente și nu sunt prea scumpe.