200 de calorii gustări sănătoase pe care le poți mânca pentru a slăbi - Eatsumgreens
Gustări sănătoase pentru scăderea în greutate?
Când te lupți să slăbești, contează tot ceea ce mănânci. Trebuie să luați în considerare cu atenție toate opțiunile de gustare, deoarece modificarea dietei și nutriției este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi rapid .
Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să te înfometezi, de fapt, învățând să gusti în modul corect te poate ajuta să dezvolți obiceiuri alimentare mai bune.
Vrei să alegi gustări pline de fibre și proteine pentru a te menține plin pentru mult timp. Din păcate, aceasta nu va include produsele dvs. de patiserie sau alimentele procesate preferate.
În acest articol, vă împărtășim cele mai bune gustări sănătoase pentru pierderea în greutate
Gustări sănătoase pentru scăderea în greutate
1. Nuci mixte
Poate cele mai populare gustări sănătoase, nucile mixte sunt convenabile, sănătoase și excelente pentru toate dietele. Nucile sunt echilibrul perfect al bogat în fibre, proteine și grăsimi sănătoase.
Această combinație câștigătoare este ceea ce le face atât de bune ca o gustare sănătoasă atunci când este consumată cu moderație.
Pe lângă faptul că vă mențineți plini, nucile sunt, de asemenea, considerate sănătoase pentru inimă și stimulând creierul alimente. Îi poți duce la lucru sau îi poți purta în mișcare.
28 de grame/1 uncie de nuci amestecate prăjite conțin doar 172 de calorii (1)
2. felii de mere cu unt de arahide
Acest combo dulce și sărat face gustări perfecte sănătoase. În timp ce merele vă oferă fibre și carbohidrați din alimente întregi, untul de arahide adaugă o doză sănătoasă de grăsimi și proteine.
Acestea îl fac una dintre cele mai bune gustări sănătoase disponibile.
Împerechează mărul tău mediu cu 1 lingură de unt de arahide. 185 calorii în total (2) (3)
3. Iaurt grecesc cu fructe de padure
Un alt dintre gustările clasice sănătoase este iaurtul grecesc simplu, asociat cu fructe de pădure.
Cu iaurtul grecesc, veți obține mai mult decât proteine. De asemenea, conține cantități mari de calciu și potasiu. Acest lucru se adaugă bacteriilor sănătoase prezente care vă promovează sănătatea intestinului.
Pe de altă parte, fructele de pădure mixte sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți. Aceste fructe cu conținut scăzut de calorii sunt bune și pentru inima ta.
Pentru a vă bucura de acest lucru ca pe o hrană pentru slăbit, alegeți iaurt grecesc simplu cu grăsime completă și combinați-l cu 1/2 cană de fructe de pădure mixte. Acest tratament delicios are ca rezultat mai puțin de 150 de calorii.
4. Fructe
Fructele pot face, de asemenea, gustarea sănătoasă perfectă. Ușor de transportat cu tine la locul de muncă, inclusiv în preparatele de masă și mâncare pe drum.
Cele mai bune și mai pline de fructe sub 200 de calorii includ
- Mere _ 80 de calorii
- Caise_1 cană feliată_ 79 calorii
- Banana_ 110 calorii
- Mure_1 cană_ 62 calorii
- Afine_1 cană_85 calorii
- Cantalup_1/2 mediu_93 calorii
- Clementine_2_70 calorii
- Struguri_1 cană_ 62 calorii
- Kiwi_90 calorii
- Papaya_59 calorii
Acestea sunt doar câteva dintre fructele pe care le poți mânca ca gustări sănătoase
5. Budinca Chia
Nu ai crede că ceva atât de mic ar fi printre cele mai nutritive alimente in lume.