20 de sfaturi extraordinare pentru pielea strălucitoare - cheie nutrițională cu Angela T Russo
Aveți dorința de a avea o piele sănătoasă extrem de superbă la orice vârstă? Cheia este să vă hrăniți pielea din interior. Aflați cum puteți începe călătoria dvs. către o piele grozavă cu aceste sfaturi simple de îngrijire a pielii de mai jos.
Sfaturi pentru îngrijirea pielii Angelei
1. Reparați intestinul
Intestinul se referă, în general, la sistemul digestiv pornind de la gură și include stomacul și intestinele. Un sistem digestiv care funcționează bine este primul dvs. pas către o piele sănătoasă strălucitoare, deoarece un intestin sănătos este o bază esențială pentru un sistem imunitar puternic, sănătatea inimii și sănătatea creierului. Cheia pentru o sănătate mai bună a intestinului este să consumați o dietă antiinflamatoare în mod regulat pentru a ajuta la construirea și menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale bune. O dietă antiinflamatorie constă în principal din ingrediente alimentare pe bază de plante, fibre și proteine foarte slabe.
2. Ai grijă de organele tale de detoxifiere
Cele 6 organe principale de detoxifiere ale corpului dvs. sunt rinichii, ficatul, plămânii, limfa, colonul și pielea. Fiecare dintre aceste organe funcționează neobosit în fiecare zi pentru a elimina excesul de deșeuri pe care îl produce procesul metabolic natural al corpului. Un corp lipsit de toxine este foarte evident în strălucirea pielii, care nu conține erupții, pete uscate, psoriazis sau eczeme. Prin urmare, este important să vă asigurați că aceste căi de detoxifiere funcționează eficient și eficient. Adoptați o dietă curată, care este alcătuită în principal din ingrediente alimentare pe bază de plante care conțin multe grupuri diferite de antioxidanți, adică mâncați fructe și legume colorate care prezintă culorile curcubeului.
3. Elimină infecțiile
Infecții precum candida, H. pylori, SIBO sau infecțiile fungice pot interfera cu modul în care funcționează intestinul. Aceste infecții vă pot slăbi mucoasa intestinală, provocând scurgerea acesteia și permițând toxinelor să vă scape și să pătrundă în sânge. Aceste infecții pot face ravagii asupra aspectului pielii dacă nu sunt tratate. Deci, asigurați-vă că aveți infecții tratate în timp util.
4. Bea multă apă
Apa este importantă pentru procesul de detoxifiere a fiecărei celule a corpului și ajută la eliminarea toxinelor din corp. Fiecare celulă din corpul dvs. este alcătuită din apă, astfel încât hidratarea pielii este esențială pentru o piele sănătoasă și suplă. Înlocuirea altor băuturi pe care le beți zilnic cu apă este un prim pas bun pentru creșterea cantității de apă pe care o beți în fiecare zi.
5. Mănâncă o dietă sănătoasă
Așa cum am menționat, adoptarea unei diete sănătoase nu numai că vă ajută să vă mențineți organele de detoxifiere într-o stare de vârf, iar pielea dvs. este unul dintre cele 6 organe principale de detoxifiere. La fiecare 35 de zile, celulele pielii tale se înlocuiesc cu celule noi din alimentele pe care le consumi. Prin urmare, în esență, tu ești ceea ce mănânci. Ceea ce mănânci literalmente devii tu și se va arăta pe exterior pe fața ta.
Străduiți-vă pentru o dietă sănătoasă durabilă în loc să săriți de la o dietă de modă la alta. Dieta permanentă poate duce la ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca efect yo-yo, care poate afecta negativ starea pielii. Simplul fapt de a crește în greutate și de a pierde în greutate poate provoca pierderea elasticității pielii și poate apărea și vergeturi. Este mai bine să alegeți o dietă care să funcționeze pentru stilul dvs. de viață și preferințele gustative și pe care o puteți susține pe o perioadă lungă de timp.
6. Îmbunătățiți colagenul
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul tău și este elementul care dă structură pielii, oaselor, mușchilor și tuturor celorlalte țesuturi conjunctive. Din păcate, corpul tău produce mai puțin din el pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce duce la riduri fine și riduri. Pentru a combate această reducere a depozitelor de colagen, adăugați alimente bogate în colagen în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în colagen includ bulion de oase și pulbere de proteine de colagen. Ambele sunt ușor disponibile pe piețele dvs. locale în aceste zile. Folosiți bulion de oase pentru a face supe sau beți-l așa cum este. Și puteți adăuga cu ușurință pulbere de proteină de colagen la orice rețetă de smoothie care vă place. [1]
7. Reduceți aportul de zahăr
Studiile au arătat că reducerea aportului de zahăr poate să nu fie doar benefică pentru talie. Renunțarea la zahăr poate, de asemenea, încetini procesul de îmbătrânire a corpului, poate reduce acneea, poate controla psoriazisul și chiar poate face pielea mai rezistentă la daunele provocate de soare. Zahărul se leagă de proteinele din corpul dumneavoastră într-un proces numit glicație și produce radicali liberi care distrug colagenul și elastina din corpul dumneavoastră. Zaharurile provoacă, de asemenea, inflamații în corpul dumneavoastră care pot provoca apariția psoriazisului și, pentru unii dintre noi, acnee persistentă. Deci, hotărâți-vă să renunțați la zahăr astăzi!
8. Reduceți aportul de sodiu
Nu este un secret faptul că aportul excesiv de sodiu poate duce la hipertensiune arterială. Știai însă că și consumul excesiv de sodiu poate provoca ravagii pentru pielea ta? Sarea determină corpul să rețină apă în timp ce limitează cantitatea de apă pe care o absorb organele interne. Prin urmare, consumul excesiv poate provoca umflături sub ochi, în același timp deshidratare în piele.
Pentru a contracara dezechilibrul de sodiu din corpul dumneavoastră, beți multă apă și consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, morcovii, stafidele și spanacul. Dacă gătiți mult, încercați să înlocuiți utilizarea sodiului cu o gamă largă de ierburi și condimente ca principalul dvs. însoțitor de condimente.
9. Îmbunătățiți-vă antioxidanții
Este un fapt binecunoscut că antioxidanții sunt dușmanii radicalilor liberi. Alimentează-ți corpul cu antioxidanți pentru a te apăra împotriva deteriorării radicalilor liberi care ar putea duce la deteriorarea ADN-ului și stres oxidativ, toate acestea putând apărea ca riduri, piele uscată și îmbătrânire prematură. O dietă bogată în fructe și legume colorate vă va asigura corpului o gamă largă de antioxidanți esențiali. Dincolo de o dietă curată pe bază de plante, puteți lua în considerare și creșterea aportului de antioxidanți din organism cu un supliment antioxidant.