17 rețete sănătoase de pește pentru a mânca mai des pește; Un bucătar dulce cu mazăre

Această postare vă oferă 17 rețete de pește gustoase și ușor de preparat, care vă vor face să adăugați mai mult pește și fructe de mare sănătoase în dieta dumneavoastră.

pentru

Lucrul pe care îl iubesc la pește este că este o masă ușoară care mă lasă să mă simt foarte sănătos după ce îl mănânc.

Cred că doar știind că peștele și fructele de mare sunt pline de acizi grași omega 3 nutriționali, vitamine și multe alte lucruri bune pentru tine, mă face să vreau să îl includ și mai mult în dieta mea.

Peștele nu numai că este alimentat din punct de vedere nutrițional, ci este și un fel de mâncare de care te poți entuziasma dacă știi să îl gătești corect. Sigur, mergem adesea după carne de vită și pui, pentru că mulți dintre noi suntem mai familiarizați cu gătitul - și pur și simplu pare cumva mai ușor.

Dar vă pot ajuta acolo și vă pot încorpora pește în repertoriul mesei!

Așadar, am compilat cele mai bune rețete de pește și fructe de mare pentru a vă arăta că peștele poate fi atât delicios, cât și ușor de preparat.

Gata să te inspiri?

ESTE PESTE SĂNĂTOS?

Peștele este super sănătos pentru tine! Este o proteină de înaltă calitate și cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi preparată în atât de multe moduri delicioase! Peștele este, de asemenea, cunoscut ca fiind un aliment antiinflamator. American Heart Association vă recomandă să mâncați pește de două ori pe săptămână. Mai mult este chiar mai bine!

Unele dintre substanțele nutritive conținute în pește și fructe de mare sunt:

  • Acizi grași Omega 3 (excelenți pentru inimă și creier!)
  • Calciu
  • Fosfor
  • Magneziu
  • Fier
  • Zinc
  • Potasiu
  • Vitaminele D și B2

BENEFICIILE MÂNCĂRII PEȘTILOR

Deoarece peștele are atât de multe lucruri bune, beneficiile sunt numeroase. Aruncați o privire la aceste motive pentru a mânca pește și pariez că veți încerca una dintre rețetele din această postare diseară!

  • Viziune: Peștele este bun pentru vedere, mai ales pe măsură ce îmbătrânim
  • Dormi: Studiile arată că lipsa vitaminei D poate afecta calitatea somnului, iar peștele are vitamina D.
  • Probleme autoimune: Peștii pot reduce riscul de boli precum diabetul de tip 1
  • Mod: Studiile arată că tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia, ar putea fi mai puțin probabil să apară la persoanele care mănâncă mulți pești
  • Creier: Consumul de pește mărește sănătatea creierului, mai ales pe măsură ce îmbătrânim
  • Inima: Riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral poate fi mai mic la persoanele care mănâncă pește din cauza beneficiilor cardiovasculare