Cum să oprești alimentația emoțională și să găsești alternative sănătoase - Insider
Mâncarea este mai mult decât doar combustibil. Uneori, mâncarea poate deveni o modalitate de a ne asigura emoțiile după o zi proastă sau într-un moment stresant al vieții. Aceasta se numește mâncare emoțională.
"Consumul emoțional este un simptom al multor probleme diferite, toate unice pentru fiecare individ. Depășirea consumului emoțional este o practică pe tot parcursul vieții - este doar o strategie de coping pe care trebuie să o înlocuiți cu altele care au mai puține efecte secundare negative", spune Jennifer Hollinshead, consilier clinic înregistrat și fondator și director clinic la Peak Resilience.
Când alimentația emoțională devine un obicei, poate duce la creșterea în greutate și la sentimentele de a fi scăpat de sub control în jurul alimentelor. Acest ciclu se poate transforma într-o relație nesănătoasă cu alimentele, o componentă necesară a vieții. Insider a vorbit cu Hollinshead despre cum să oprești alimentația emoțională și să o controlezi.
Când mâncarea emoțională este considerată nesănătoasă
Cercetătorii au explorat ce poate provoca alimentația emoțională și au descoperit multiple posibilități, inclusiv rasismul, homofobia și abuzurile fizice sau sexuale.
„Consumul emoțional poate deveni nesănătos dacă contribuie la efecte secundare negative, cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate, valoarea scăzută în sine, sentimentul scăpat de control sau problemele la locul de muncă, la școală sau în relații”, spune Hollinshead.
Deși alimentația emoțională nu este considerată o tulburare de alimentație, aceasta poate duce la tulburări alimentare, cum ar fi consumul excesiv. Deci, este important să-l controlăm înainte să progreseze până la acel punct.