16 Cum să ieșiți din daunele metabolice; Mod de înfometare cu Cristina Hoyt Alvarez ~ Dana Monsees,
Bine ai revenit! Episodul din această săptămână din Real Talk with Dana este partea a doua din săptămâna trecută, unde eu și Cristina Hoyt vorbim despre adevărul despre deteriorarea metabolică și modul de supraviețuire/înfometare - deci asigurați-vă că ascultați episodul de săptămâna trecută (episodul 15) înainte de a asculta acesta pe Cum să ieșiți din modul de deteriorare metabolică și de foame.
ASCULTAȚI VORBIȚI ADEVĂRAT CU DANA PE ITUNES AICI !
ASCULTĂ PE STITCHER AICI !
Dacă vă place podcastul, vă rugăm să vă abonați pentru a obține toate episoadele noi și pentru a ajuta pe ceilalți să găsească spectacolul scriind o evaluare de cinci stele și recenzie pe iTunes - sunteți cei mai buni.
La fel ca o recapitulare/reamintire rapidă aici, deteriorarea metabolică este ceea ce se întâmplă atunci când corpul încetinește (în mod specific, metabolismul și hormonii) pentru a se adapta la o cerere mare de calorii sau energie (de obicei din cantități mari de exerciții fizice și stres cronic) combinate cu un aport caloric/energetic redus - învață să fii eficient. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de mod de foame = adaptare metabolică = termogeneză adaptivă. În „Modul de înfometare sau supraviețuire”: corpul se agață de fiecare uncie de grăsime corporală pe care o aveți dacă simțiți că sunteți într-o stare compromisă. Ceea ce la rândul său creează dezechilibre hormonale. Oamenii încearcă să remedieze acest lucru lucrând mai mult și mâncând mai puțin și nu văd niciun rezultat - și acest lucru creează doar pagube suplimentare pe linie.
Poate că ești tu DACĂ ... viața ta e în continuă accelerare tot timpul. Faceți o mulțime de exerciții (și rareori faceți mai mult de câteva zile de odihnă), aveți o dietă cu conținut scăzut sau limitat de calorii, rămâneți religios pe listele de bune vs. alimente proaste și împingeți cât de tare puteți tot timpul. Faceți același lucru de ani de zile și nu numai că ați încetat să vedeți rezultate și poate chiar ați început să vedeți unele efecte secundare negative, cum ar fi dezechilibrele hormonale, problemele tiroidiene și suprarenale, amenoreea, libidoul scăzut, creșterea în greutate în ciuda exercițiilor fizice și urmând o dietă săracă în calorii/cu conținut scăzut de grăsimi/cu conținut scăzut de carbohidrați etc.