Încercați să vă antrenați dieta FitOn
Faceți mișcare doar pentru a mai bea o băutură la bar? Iată câteva motive care ar putea să nu fie cea mai bună modalitate de antrenament.
Imparte asta:
- Imprimare
- Tumblr
- Buzunar
De: Ilyse Rogozenski
Faceți mișcare pentru a putea mânca sau mâncați pentru a putea face mișcare? Credeți sau nu, există o diferență. Vedeți, alimentarea antrenamentelor este importantă pentru a funcționa cât mai bine și asta înseamnă să mâncați cantitatea potrivită de alimente care vă susțin munca grea. Cu toate acestea, dacă folosiți exerciții pentru a justifica mâncarea oricărui lucru, tot ce faceți este să vă rotiți roțile. Și probabil că ești frustrat de lipsa ta de rezultate după toată munca grea.
Prea multă mâncare, prea puțin exercițiu
Cu excepția cazului în care urmăriți cu sârguință tot ce mâncați și beți, nu aveți nicio modalitate definitivă de a afla exact câte calorii consumați în fiecare zi. Majoritatea oamenilor mănâncă mult mai mult decât cred. Fiecare ronțăit, sorbit și gust contează. Iar supraalimentarea se referă la toate alimentele - nu doar la cele considerate nesănătoase. Da, puteți mânca în exces alimente sănătoase, ceea ce reprezintă un mod în care oamenii își supraestimează consumul de calorii. Ei presupun că dacă este sănătos, pot mânca cât vor.
Acum, uită-te la programul tău de exerciții. Știi câte calorii arzi când faci mișcare? Este posibil să aveți o estimare, dar este doar asta - o estimare. Chiar și cele mai bune gadget-uri de fitness nu sunt precise sută la sută. Deci, acum supraestimezi câte calorii ai ars și subestimezi cantitatea de calorii pe care le-ai consumat.
Încercând să vă antrenați dieta?
Dacă îți place să mănânci (și cine nu o face) din toate punctele de vedere, mergi mai departe și distrează-te. Dar înțelegeți că exercițiul nu trebuie folosit ca o scuză pentru a mânca mai mult. Nu veți putea niciodată să vă antrenați dieta și oricum acesta nu ar trebui să fie obiectivul dvs. Dar dacă asta faceți, este timpul să vă reevaluați dieta și planul de exerciții.