16 8 Dieta ’este eficientă pentru pierderea în greutate, găsește medicină de studiu nouă, nutriție
Un nou studiu publicat în revista Nutrition and Healthy Aging este primul care examinează efectul dietei 16: 8 - numit după cele 16 ore de post și cele 8 ore de sărbătoare - asupra pierderii în greutate la adulții obezi.
Hrănirea restricționată timp de 8 ore produce o restricție calorică ușoară și pierderea în greutate, fără numărarea caloriilor; poate oferi, de asemenea, beneficii clinice prin reducerea tensiunii arteriale. Credit de imagine: Doris Jungo/Pexels/Sci-News.com.
„Hrănirea limitată în timp scade consumul de energie fără numărarea caloriilor și poate fi o opțiune viabilă pentru pierderea în greutate”, a spus un studiu al autorului senior Dr. Krista Varady, cercetător în cadrul Departamentului de Kinesiologie și Nutriție de la Universitatea Illinois din Chicago, și colegii ei.
Cu toate acestea, efectul acestei diete asupra greutății corporale la subiecții obezi nu a fost niciodată examinat.
Am investigat efectele de 8 ore de timp restricționat hrănirea asupra greutății corporale și a factorilor de risc de boli metabolice la adulții obezi.
Pentru a studia efectul acestui tip de dietă, Dr. Varady și co-autori au lucrat cu 23 de voluntari obezi care aveau o vârstă medie de 45 de ani și un indice mediu de masă corporală (IMC) de 35 de ani.
Între orele 10 a.m. și 6 p.m. persoanele care țineau dieta puteau mânca orice tip și cantitate de alimente doreau, dar pentru restul de 16 ore puteau bea doar apă sau băuturi fără calorii. Studiul a urmărit participanții timp de 12 săptămâni.
În comparație cu un grup de control istoric asociat dintr-un studiu anterior de scădere în greutate pe un alt tip de post, echipa a constatat că cei care au urmat dieta cu consum limitat de timp au consumat mai puține calorii, au pierdut în greutate și au avut îmbunătățiri ale tensiunii arteriale.