15 sfaturi pentru a mânca sănătos la un buget
Dacă ați spus vreodată „A mânca sănătos este mai scump!”, S-ar putea să aveți dreptate. Un studiu al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard a arătat că cele mai sănătoase diete costă 1,50 USD mai mult pe zi decât dietele nesănătoase. Pentru unii, 1,50 USD pe zi nu li se pare o mulțime. Dar pentru cei cu venituri mai mici care se luptă să ajungă la capăt, 1,50 USD pe zi pot face o mare diferență.
Dacă costurile sunt între dvs. și mâncarea sănătoasă, suntem aici pentru a vă ajuta cu câteva sfaturi minunate despre cum să mâncați sănătos la un buget.
# 1. Planificați masa și faceți o listă
Ai intrat vreodată într-un magazin alimentar fără plan? S-ar putea să ajungeți să aruncați o grămadă de lucruri aleatorii în coșul dvs., sperând la cele mai bune. Dar până la sfârșitul săptămânii, multe dintre alimentele tale sunt încă în frigider și încep să se ducă prost. Când luați câteva minute pentru a vă planifica mesele și a face o listă, vă asigurați că cumpărați doar ceea ce aveți nevoie și la sfârșitul săptămânii, nimic nu se va pierde.
# 2. Dar, înainte de a începe planificarea meselor, căutați vânzări și nu vă fie frică de produsele marcate
O mulțime de magazine alimentare au aplicații care vă permit să vedeți ce este în vânzare de la o săptămână la alta, așa că verificați-le înainte de a începe planificarea mesei. De asemenea, fiecare magazin alimentar are de obicei un raft de alimente care sunt extrem de reduse pe măsură ce ajung la expirare. Nu vă fie frică! Dacă aveți de gând să le mâncați în următoarele zile, păstrați 5 USD în buzunar și luați afacerea! Săptămâna trecută am obținut o pungă de 10 USD cu struguri perfect buni pentru doar 2 USD!
# 3. Opriți-vă și gândiți-vă înainte de a ajunge la magazinul alimentar (din nou)
Te-ai găsit vreodată să pui o pungă de alimente doar pentru a-ți da seama că probabil ai fi putut face o masă completă cu chestii care sunt deja în frigiderul tău? Dacă ați fost deștept cu planificarea meselor și cumpărăturile, ar trebui să accesați magazinul alimentar doar de una sau două ori pe săptămână. Așadar, înainte de a face o altă călătorie, obișnuiește să te întrebi mai întâi dacă este cu adevărat necesar.
# 4. Păstrează o grădină de ierburi
O grămadă de 2,99 dolari de busuioc sau pătrunjel cumpărată la magazin alimentar se adaugă în timp! În schimb, luați-vă niște plante cu plante și începeți propria grădină de plante. Păstrăm pătrunjel, busuioc, mentă și mărar aici la sediul That Clean Life și nu trebuie să achiziționăm niciodată ierburi pe parcursul lunilor de vară. (Încă ne gândim cum să-i ținem în viață în casă pe tot parcursul iernii. Aveți vreun sfat?)
# 5. Mănâncă leguminoase ca proteine
Carnea poate fi costisitoare. Dar proteina este o necesitate, așa că luați în considerare sursele non-animale, cum ar fi linte, naut și fasole. Puteți consulta un rezumat complet al surselor noastre preferate de proteine non-animale http://blog.thatcleanlife.com/how-to-eat-more-protein/ "target =" _ blank "> aici