15 moduri naturale de curățare a nicotinei; Gudron din plămâni astăzi!
După cum știm cu toții, țigările sunt teribile pentru plămâni. Tutunul este unul dintre cei mai mortali ucigași din Statele Unite, ucigând în jur de 480.000 de oameni în fiecare an! Mai jos veți găsi un grafic șocant care arată cauzele deceselor care pot fi prevenite în Statele Unite, pe an.
Am dori să vă arătăm cele mai bune modalități naturale de a curăța nicotina și gudronul din plămâni astăzi! Începeți să lucrați pentru un stil de viață mai sănătos cu aceste 15 metode:
1) Îți iei toate vitaminele?
Când fumezi țigări, nivelul tău de vitamina A, C și E scade. Totuși, le puteți restabili! Mănâncă fructe, cum ar fi kiwi, care sunt bogate în aceste vitamine, iar corpul dumneavoastră va începe să restabilească aceste niveluri.
Vitamina A vă ajută să vă mențineți plămânii și să le mențină funcționând normal.
Vitamina B-6 vă ajută să vă împiedicați deteriorarea și mutarea ADN-ului, ceea ce vă ajută la scăderea riscului de cancer pulmonar.
Rapoartele științifice au constatat că aporturile mai mari de vitamina C poate ajuta la limitarea riscului de cancer pulmonar.
Niveluri scăzute în sânge de vitamina D. poate fi asociat cu un risc crescut de infecții respiratorii, boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) și boli pulmonare interstițiale, potrivit unui articol publicat în Advances in Nutrition în mai 2011. Asigurați-vă că mâncați pești precum somonul și tonul, care oferă vitamina D. De asemenea, puteți mânca ciuperci, ouă și alimente îmbogățite care pot ajuta la furnizarea acestei vitamine esențiale.
Vitamina E sa constatat că are efecte benefice și negative asupra sănătății plămânilor. Un studiu din Respiratory Research din 2014 ar fi putut găsi o explicație pentru acest lucru. Asigurați-vă că obțineți vitamina E sub formă de alfa-tocoferol, care se găsește în uleiurile de măsline și floarea-soarelui. Această formă de vitamina E vă poate ajuta să vă îmbunătățiți funcția pulmonară.
2) Mănâncă-ți spanacul, Popeye
Spanac este plin de acid folic și este plin de vitamine. Conține vitamina A și flavonoide, despre care se știe că ajută la protejarea organismului de cancerul pulmonar. Spanacul este, de asemenea, bogat în fier, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a transporta oxigenul din plămâni către restul corpului.
Free Radical Biology & Medicine a efectuat un studiu care arată că consumul unei cantități de azotat de sodiu echivalent cu cel găsit în 100-300g de spanac timp de doar 2 zile îmbunătățește semnificativ funcția pulmonară.
3) Nu rămâneți sete
Asigurați-vă că beți întotdeauna apă. Când fumezi, corpul tău se deshidratează. Puteți să vă hidratați corpul înapoi la normal și să eliminați toată nicotina consumând multă apă.
Când respirați prin nas, inspirați aer hidratat sau abur. Când respirați prea mult prin gură, primiți aer uscat. Unul dintre motivele importante pentru care avem nasuri!
Plămânii trebuie, de asemenea, să rămână hidratați. Apa potabilă vă va ajuta plămânii să primească cantitatea adecvată de umiditate de care au nevoie pentru a opera.
Lucrul în apă vă ajută să vă consolidați corpul în mai multe moduri. Datorită rezistenței pe care o pune corpului tău atunci când încerci să faci exerciții regulate pe uscat, corpul tău lucrează ore suplimentare pentru a furniza suficient oxigen. Cu toate acestea, vom vorbi mai multe despre exerciții fizice mai târziu în această postare.
4) S-ar putea să te facă să plângi, dar funcționează
Ceapă sunt extraordinari! Această legumă ajută atunci când vine vorba de curățarea plămânilor! Ceapa poate preveni multe boli, inclusiv infecții pulmonare.
Pacienții cu cancer mănâncă ceapă pentru a preveni dezvoltarea de celule noi. Antocianinele sunt antioxidanții care se găsesc în pigmentul care conferă ceapa roșie culoarea lor. Cisteina cu aminoacizi care conține sulf face ceapă utilă în prevenirea și tratamentul infecțiilor respiratorii.
5) Nu este doar o culoare
Portocale conțin cirptoxantină, care ajută și la prevenirea cancerului pulmonar. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care vă ajută plămânii să transporte eficient oxigenul în tot corpul.
Cojile de portocală ajută la sprijinirea suferinței respiratorii. Coaja are un efect de curățare a plămânilor care ajută la descompunerea și expulzarea congestiei.
Sucul de portocale retrăiește în mod regulat stresul și stimulează metabolismul.
Portocalele conțin și carotenoizi, care este un pigment antioxidant portocaliu. Carotenoizii se găsesc în fructe și legume caracterizate prin culori portocalii și roșii. Acest antioxidant ajută la reducerea riscurilor de a dezvolta cancer pulmonar.
6) Copiii ar trebui să-și mănânce întotdeauna broccoli
Brocoli vă ajută să vă restabiliți vitamina C și B5 în corp. O cale chimică în plămâni numită NRF2, implicată în activarea macrofagelor, este eliminată prin fumat. Când Broccoli este deteriorat, cum ar fi atunci când este mestecat, produce o substanță chimică vegetală numită sulforafan. Această substanță chimică poate restabili această cale.
Cercetătorii de la Roswell Park Cancer Institute au raportat că fumătorii și foștii fumători care mănâncă o mulțime de broccoli ar putea fi mai puțin susceptibili decât alți fumători să dezvolte cancer pulmonar.