15 îmbinări sănătoase cu fulgi de ovăz; Te voi umple
Cine a spus că fulgii de ovăz sunt plictisitori?
Jeanne Paulino
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Micul dejun este cea mai bună masă a zilei, fără îndoială. Cu temperaturi care ating o singură cifră în timpul iernii, masa mea de dimineață este o făină de ovăz caldă. Știu că fulgii de ovăz au o coadă proastă pentru că sunt blande, dar există potențialul de a schimba lucrurile cu toppinguri inovatoare. Iată 15 toppinguri unice și sănătoase de fulgi de ovăz pentru data viitoare când poftești niște fulgi de ovăz și vrei să condimentezi lucrurile în pregătirea pentru acele temute clase de 8:00.
1. Dragă
Lil Wayne a spus odată: „Amuzant că mierea nu este dulce ca zahărul”, dar cred că asta este frumusețea mierii. Mierea se mândrește cu o tonă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi antibacteriană și bogată în antioxidanți. Ca să nu mai vorbim, mierea este un îndulcitor natural, deci nu va crește nivelul zahărului din sânge, așa cum fac zaharurile procesate. Un strop de miere deasupra unor ovăz oferă cantitatea perfectă de dulceață pentru a vă trezi.
2. Scortisoara
Scorțișoara este unul dintre cele mai bune condimente în ceea ce privește gustul și valoarea nutrițională, așa că nu este o surpriză faptul că acesta este un topping perfect pentru (literalmente) să vă condimenteze făina de ovăz. De la reducerea greaței la combaterea răcelii obișnuite, un mic strop de scorțișoară conține o tonă de aromă și beneficii pentru sănătate.
3. Chai (Sau ceaiul tău la alegere)
Dacă doriți să integrați o anumită aromă în fulgii de ovăz și nu doar în partea de sus, am hack-ul pentru dvs. Ceai abrupt la alegere în apă sau lapte timp de aproximativ șapte minute, apoi adăugați ovăzul pentru o aromă suplimentară. Chai este perfect pentru această rețetă, deoarece este compus din condimente aromate precum cardamom și ghimbir pentru a vă încălzi.
4. Pecanii
Unii oameni nu sunt mari fani de fulgi de ovăz din cauza texturii mai moi, mai ciufulite. La asta, spun că adăugați niște crocante cu nuci. Mai exact, prefer pecanele datorită aromei bogate, asemănătoare caramelului. În plus, nucile pecan sunt o sursă excelentă de fibre și magneziu. Acești tipi pot ajuta, de asemenea, la combaterea infecțiilor și a cancerului. Vorbește despre un schimbător de jocuri.
5. Iaurt
Un hibrid dintre cele mai bune două alimente pentru micul dejun, combină ovăzul cu iaurtul pentru o doză sănătoasă de calciu și probiotice. Dacă doriți să vă creșteți aportul de proteine, alegeți iaurtul grecesc. Vegani, nu vă faceți griji; există și iaurturi potrivite pentru vegani. Indiferent de tipul de iaurt pe care îl alegeți, vi se garantează un bol cremos, umplut cu fulgi de ovăz.
6. Plute de cacao
Pentru a adăuga niște crocante și pentru a obține soluția de ciocolată, plumbele de cacao sunt calea de urmat. Aceste bucăți de boabe de cacao neprelucrate sunt mai puțin dulci decât cu ce ați putea fi obișnuiți, dar textura, aroma prăjită și valoarea nutritivă vă vor face să reveniți. O sursă excelentă de potasiu și fier, plumbele de cacao vă oferă o scuză perfect valabilă pentru a mânca ciocolată dimineața.