15 beneficii pentru cafea de dimineață pentru sănătate - Fă-te sănătos U
De: Chris Freytag // 30 noiembrie 2016
Dacă sunteți ca noi, mirosul de cafea proaspătă singur este suficient pentru a vă face să dansați fericit. La urma urmei, ce nu este să iubești? Gustul delicios, senzația reconfortantă a unei căni calde în mâinile tale, aroma bogată și, desigur, energia pe care ți-o oferă pentru a aborda ziua. Cu toate acestea, există o mulțime de informații contradictorii despre cafea și, dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, este posibil să fi auzit că vă poate pata dinții, vă poate face nervos și vă poate ține treaz noaptea.
Cu toate acestea, aportul moderat de cafea (1-3 căni pe zi) s-a dovedit din nou și din nou că are numeroase beneficii pentru sănătate susținute de știință, inclusiv un risc redus de multe boli grave. În acest articol vom explora modul în care vă puteți asigura că cafeaua dvs. este bună pentru dvs. (și nu este încărcată cu exces de zahăr) și cele 15 beneficii de top ale cafelei pentru sănătate. Vom bea până la asta!
Sfaturi pentru a vă asigura că cafeaua vă ajută, nu vă dăunează sănătatea
Cafeaua afectează diferit pe toată lumea, dar, în general, există câteva lucruri de luat în considerare pentru a vă asigura că cafeaua dvs. vă menține sănătos și nu vă face rău.
- Aveți grijă de zahăr sau grăsimi în plus. Crema, laptele bogat în grăsimi, zaharurile, siropurile și alte extrase de la cafenea pot adăuga calorii semnificative. Dacă comandați un latte, comandați-l fără grăsime. Treceți peste siropurile aromate și transmiteți frisca, care poate adăuga 100 de calorii în plus la băutura dvs.
- Mențineți consumul de cofeină moderat. 1 până la 3 căni de cafea pe zi sunt considerate moderate, dar cofeina îi afectează pe toți foarte diferit. Dacă sunteți predispus la anxietate sau dacă prea multă cafea vă doare stomacul, reduceți-vă. .
- Încercați să limitați cafeaua după prânz dacă vă întrerupe somnul. Fii atent la corpul tău și la ceea ce funcționează pentru tine. Dacă beți cafea după-amiaza târzie, vă țineți treaz noaptea, nu o faceți!
15 Beneficii ale cafelei pentru sănătate, susținute de știință
1. Plin de antioxidanți
Cafeaua este creta plină de antioxidanți. Unele studii susțin că cafeaua conține mai mulți antioxidanți decât fructele și legumele. Doi antioxidanți majori găsiți în cafea, numiți polifenoli și acizi hidrocinamici, sunt deosebit de abili în combaterea radicalilor liberi, care pot provoca leziuni celulare care duc la boli. Așadar, beți pentru a vă menține celulele sănătoase și radicalii liberi la distanță!
2. Scăderea riscului de diabet de tip 2
Diabetul de tip 2 este o afecțiune gravă care apare atunci când organismul dvs. fie nu produce suficientă insulină, fie rezistă insulinei. Numeroase studii indică un risc redus de diabet de tip 2 cu consum zilnic de cafea. Un studiu de la Harvard a constatat chiar că riscul unei persoane pentru diabetul de tip 2 a scăzut cu 9% cu fiecare ceașcă zilnică de cafea pe care a consumat-o.
3. Te ajută să arzi mai multe grăsimi
Acea ceașcă de cafea de dimineață ar putea avea beneficii adăugate și pentru talie (atâta timp cât omiteți biciul!) Rata metabolică este numărul de calorii pe care le ardeți în repaus și este un factor important în menținerea unei greutăți sănătoase. Studiile arată că cofeina poate crește rata metabolică cu 3-11%, ajutându-vă să ardeți mai mult grăsime zilnic.
4. Risc redus de Parkinson
Consumul zilnic de cafea poate contribui, de asemenea, la reducerea sau întârzierea dezvoltării bolii Parkinson. Se crede că cofeina din cafea poate ajuta la controlul mișcării sau simptomelor motorii și pentru cei care suferă deja de PD.