19 din Australia; Cele mai populare cereale clasate de cel mai puțin la cel mai mult zahăr Sfaturi de experți din Australia
Lista dulce pe care nu doriți să o ocupați.
Subiecte:
- Cereale
- Zahăr
- Mic dejun
- Nutriție
- Experți
- Consumator
Susie Burrell este un dietetician și nutriționist australian de frunte, fondatorul Shape Me și un purtător de cuvânt important al mass-media, cu apariții regulate atât în presa scrisă, cât și în televiziune, comentând toate domeniile dietei, pierderii în greutate și nutriției - aici oferă sfaturi de specialitate cu privire la zahărul din cereale.
Cerealele pentru micul dejun pot fi un subiect surprinzător de controversat, cu o credință comună că este un aliment procesat, care este ambalat plin de zaharuri. Și, în timp ce unele soiuri de cereale pentru micul dejun conțin zaharuri adăugate, există, de asemenea, o mulțime de soiuri care au foarte puține, dacă există, și care sunt o sursă bogată în nutrienți din cereale integrale, vitaminele din grupul B și fibrele dietetice pentru a ajuta la alimentarea creierului și a corpului oameni. Deci, dacă sunteți parțial la un castron de cereale din când în când sau vă place să vă începeți ziua cu un castron de cereale integrale, iată conținutul de zahăr al unora dintre cele mai populare cereale din Australia pentru micul dejun.
Ovaz crud - 0g zaharuri la 100g
Când vine vorba de cea mai bună opțiune de cereale integrale pentru cereale pentru micul dejun, este greu să treci peste ovăzul laminat simplu. Fără zahăr și 4g de fibre dietetice la ½ cană de ovăz crud, în echipă cu lapte și fructe proaspete, aceasta este una dintre cele mai hrănitoare, opțiuni de mic dejun de care vă puteți bucura. Adesea, ovăzul gătit rapid are zaharuri adăugate pentru a le aromă, motiv pentru care alegerea ovăzului simplu și crud este întotdeauna cel mai bun pariu.
Conținut de zahăr = 0g zaharuri la ½ cană de servire.
Vita Brits - 0g zaharuri la 100g
Unul dintre puținii biscuiți disponibili pentru micul dejun care nu conține zahăr adăugat, Vita Brits sunt 99% cereale integrale și o opțiune fantastică pentru micul dejun atât pentru adulți, cât și pentru copii. Dacă doriți o dulceață suplimentară, adăugarea de fructe proaspete este cea mai bună opțiune pentru a menține aportul de zahăr adăugat cât mai scăzut posibil.
Conținut de zahăr = 0g pe 33g servire (2 biscuiți)
Biscuiți de grâu Goldenvale de la Aldi - 2,8g zaharuri la 100g
O altă opțiune de biscuiți cu mic dejun cu conținut scăzut de zahăr, versiunea Aldi a unui biscuiți pentru micul dejun este o porție de 31 g de 2 biscuiți conține doar 0,9 g de zaharuri adăugate.
Conținut de zahăr = 0,9 g zaharuri la 2 biscuiți
Jordan's Low Sugar Granola - 2,9g zaharuri la 100g
Odată cu creșterea cererii de cereale cu conținut scăzut de zahăr, există o gamă tot mai mare de mueslisuri preferate care conțin mult mai puțin zahăr decât am văzut până acum. Cu un amestec de nuci și cereale integrale, acest muesli cu conținut scăzut de zahăr se încadrează la doar 1,3g zahăr pe 45g servire.
Conținut de zahăr = 1,3g zahăr pe 45g servire.
Weet-Bix - 3,3g zaharuri la 100g
Una dintre cele mai populare opțiuni de mic dejun pentru Aussies, Weet-Bix conține o cantitate mică de zahăr adăugat, dar rămâne o opțiune brekkie integrală, nutritivă.
Conținut de zahăr = 1g zaharuri la 2 biscuiți.