15 alimente cele mai satisfăcătoare care te vor ajuta să slăbești în timpurile active
Nu trebuie să mori de foame dacă încerci pierde câteva kilograme. Cel mai sănătos mod de a face acest lucru este să vă curățați dieta și să tăiați puțin porțiile. Dar tot aveți nevoie de fibre, proteine, vitamine, astfel încât corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Cum vei realiza asta dacă mănânci mai puțin? Chiar și cei mai disciplinați oameni pot uita reguli și principii când foame se instalează și stomacul tău zumzăie. [slideshow: 81974]
Deci, trucul este să rămâi plin mai mult timp. Asta înseamnă că trebuie să mănânci alimente cu un conținut ridicat de apă, fibră, proteină, calciu și "Bun" gras. Ajută la încetinirea absorbţie de substanțe nutritive, motiv pentru care nu vă este foame la fiecare două ore și menține nivelul glicemiei scăzut. Din fericire, aceste alimente tind, de asemenea, să aibă mai puține calorii. Proteinele activează hormonul grelină, ceea ce face ca creierul nostru să ne spună că suntem plini. Fibra, pe de altă parte, declanșează hormoni care ne suprima pofta de mâncare.
La fel ca diferitele alimente au un gust diferit, ele au un impact diferit asupra corpului - de la cât de foame ne simțim la câte caloriile pe care le ardem. În mod normal, oamenii se simt flămânzi la fiecare patru sau cinci ore. Mănâncă des, dar concentrează-te pe ceea ce ai pus corp prin.
Există multe alimente sănătoase pe care le puteți separa sau combina cu alte articole cu mai multă substanță, dar mai puține calorii pentru a face o masa delicioasa. Nu uitați să faceți întotdeauna bea apă aproximativ 10-15 minute înainte de a mânca (în cazul în care ați confundat setea de foame).