15 alimente care ard grăsimi - o listă de alimente care ard grăsimi
Aceasta este o listă unică de 15 alimente pentru arderea grăsimilor - probabil că nu ați auzit niciodată de ele! Unele au capacitatea de a vă îmbunătăți semnificativ sănătatea celulelor și metabolismul.
Nu toate acestea sunt cunoscute pe scară largă pentru a arde grăsimi, în special pe prima pe care o vedeți aici. Poate face o diferență remarcabilă în ceea ce privește sănătatea și gestionarea greutății cuiva.
Persoanele cu exces de grăsime au inflamație în exces. Urzicile vă vor reduce inflamația.
Toate acestea sunt alimente termogene care vă vor oferi substanțe nutritive greu de obținut și vă vor ajuta să ardeți și grăsimi. Adăugați aceste alimente la planul dvs. de consum slab glicemic, împreună cu o mulțime de fructe și legume proaspete.
Începeți în fiecare zi cu o ceașcă de infuzie de urzică, care vă va oferi o energie minunată, deoarece este plină de vitamine și minerale! Este foarte greu să obții suficiente minerale în alimentele pe care le consumăm. Dintre aceste 15 alimente pentru arderea grăsimilor, infuzia de urzică este cea mai semnificativă schimbare a jocului. Nu vă faceți griji, are gust de ceai tare.
1) infuzie de urzică - Urzicile înțepătoare conțin mult calciu, magneziu, potasiu, siliciu, bor, zinc, vitaminele A, D, E și K și chiar unele B. O ceașcă de infuzie de urzică oferă 500 mg. de calciu și a-l consuma în mod regulat crește semnificativ metabolismul! Aveți nevoie de suficient calciu pentru a descompune grăsimile în mod eficient. Urzica ajută la scăderea zahărului din sânge și reduce inflamația care joacă un rol în obezitate. * 1 * 2
Cumpărați urzică ca o plantă uscată la magazinul de alimente naturale și măsurați o cană într-un borcan de litru. Acoperiți cu apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă peste noapte. Va dura 2-3 zile la frigider. Se strecoară doar o ceașcă sau două în fiecare zi și se completează cu apă clocotită. Am găsit o strecurătoare de dimensiuni de cană doar în acest scop la un magazin de bucătărie. Este foarte important să-ți iei calciu din alimente, astfel încât corpul tău să-l poată absorbi. Infuzia de urzică va ajuta în mod semnificativ la aportul de calciu și la restabilirea sensibilității la insulină.
2) Somon este regele acestei liste de 15 alimente pentru arderea grăsimilor. Este plin de acizi grași omega 3 care favorizează arderea grăsimilor, ajutând la mutarea acizilor grași în celule unde pot fi arși ca combustibil. Cumpărați somon sălbatic, nu crescut la fermă. Citiți mai multe despre modul în care alimentele marine arde grăsimile aici .
3) Ceai verde este o băutură pe care chinezii au recunoscut-o pentru beneficiile sale asupra sănătății de secole. Crește metabolismul fără a vă oferi nervozitate și este unul dintre cele 15 alimente cheie pentru arderea grăsimilor. Vă va ajuta să ardeți calorii și reduce producția de acizi grași. Poate ajuta la inhibarea acumulării de grăsimi în celule.
4) Ulei de cocos - Uleiul de nucă de cocos virgin îți schimbă metabolismul, deoarece conține acizi grași cu lanț mediu. * 3 Te poate ajuta să arzi grăsimea corporală atâta timp cât nu consumi mai multe calorii decât ai nevoie și primești doar 30 de grame de grăsime pe zi. O lingură de ulei de cocos are 14 grame și poate fi adăugată la o băutură fierbinte. Efectele termogene ale uleiului de cocos (MCFA) durează până la 24 de ore! * 4 Aceasta înseamnă că energia dvs. este susținută toată ziua.
5) făină de semințe de in - Semințele de in sunt cea mai bogată sursă de acid alfa-linoleic, un acid gras omega 3 care vă ajută să rămâneți reglementat, să eliminați deșeurile și care vă favorizează arderea grăsimilor. Acizii grași esențiali cresc rata metabolică, rata de oxidare și producția de energie. Semințele de in sunt printre primele 15 alimente pentru arderea grăsimilor.
7) uleiul de in - Acesta este cel mai concentrat mod de a obține beneficiile de ardere a grăsimilor din semințele de in. Dacă doriți să accelerați arderea grăsimilor, vă recomandăm să adăugați ulei de semințe de in la planul dvs. de alimentație. Acest lucru ar putea avea un impact pozitiv semnificativ pentru cineva care a fost greu de mult timp. Dacă credeți că aveți un deficit de acizi grași omega 3, aceasta este o strategie importantă pentru dvs. Asigurați-vă că ați tăiat înapoi grăsimile saturate. Ai nevoie doar de aproximativ 30 de grame de grăsime pe zi.
8) ton - Un alt aliment marin care, la fel ca somonul, conține acizi grași omega 3 care favorizează arderea grăsimilor. Potrivit unui studiu, * 5 alimente marine stimulează secreția de leptină, hormonul care reduce pofta de mâncare și favorizează arderea grăsimilor corporale. Vara este un moment minunat pentru a face o salată o masă și adăugarea de ton îl face un fel de mâncare pentru arderea grăsimilor.
9) nuci - Nucile au mai mulți antioxidanți decât oricare alte nuci și sunt una dintre puținele surse de acizi grași pe bază de plante (acid alfa-linolenic) împreună cu semințele de in. Acestea promovează arderea eficientă a grăsimilor și oferă o mulțime de substanțe nutritive care vă susțin creierul. Nucile sunt perfecte pentru planul tău de consum slab glicemic/arderea grăsimilor.