Plan de mese perfect vegane de 14 zile - 2000 de calorii
O dietă sănătoasă ar trebui să conțină cantitatea potrivită din toți nutrienții esențiali necesari organismului. În plus, trebuie să aibă aportul de calorii recomandat pentru o ființă umană sănătoasă, care este de aproximativ 2000 de calorii.
Carnea și produsele lactate reprezintă o sursă excelentă de calorii și substanțele nutritive vitale necesare organismului. Cu toate acestea, ați putea să vă atingeți obiectivul zilnic de substanțe nutritive esențiale, având și o masă complet vegană.
Rețineți că majoritatea salatelor nu sunt bogate în calorii și ar trebui luate cu moderare în timp ce consumă cantități bune de leguminoase, deoarece acestea sunt chintesențiale pentru atingerea caloriilor și a numărului de proteine pentru ziua respectivă.
Să nu mai așteptăm și să ne scufundăm în următoarele sfaturi dietetice despre cum să planificăm un plan vegan de două săptămâni pentru a duce o viață mai sănătoasă.
Ziua 1 - 1999 calorii
Mic dejun - 521 calorii
250 ml lapte de soia cu 1/2 cană (75 grame) de ovăz și o banană mare.
Prânz - 470 calorii