14 sfaturi pentru restabilirea sănătății ficatului
Căutare
14 sfaturi pentru restabilirea sănătății ficatului
După ani de luptă cu insuficiența hepatică, mi-am dat seama că problema era mai complicată decât credeam. Luasem ierburi/suplimente, completasem posturi, făcusem curățări, dar nimic nu a ajutat cu adevărat. În cele din urmă, am întâlnit un medic care mi-a deschis ochii. Mai degrabă decât să iau suplimente pentru stimularea funcției hepatice, am avut nevoie îndepărtați lucrurile care puneau stres pe ficat. Pe scurt, cu cât am eliminat mai mult stres din ficat, cu atât ar fi mai ușor să se vindece.
Deoarece a fost EXTREM de greu să ieși din această „capcană toxică”, am vrut să îi ajut și pe ceilalți să scape. Din acest motiv, am creat un Lista DETALIATĂ dintre pașii pe care i-am folosit pentru refacerea sănătății ficatului.
14 sfaturi pentru restabilirea sănătății ficatului
Eliminați sensibilitățile alimentare
Sensibilitățile alimentare sunt FAR mai frecvente decât își dau seama oamenii. De fapt, până la 20% din populația generală raportează acum alergie cutanată, astm, simptome intestinale, dureri de cap și modificări comportamentale legate de alimente. (1) În plus, în ultimii 9 ani, cazurile de alergie alimentară au crescut cu aproape 400%. (2) Cu toate acestea, atunci când apare o reacție alimentară, aceasta creează inflamație în intestin (3) în funcție de gravitatea alergiei.
Dacă inflamația este cronică, aceasta poate duce la un intestin cu scurgeri, o afecțiune care permite moleculelor mai mari să pătrundă în sânge. În cele din urmă are loc o reacție în lanț care are ca rezultat inflamația ficatului. Acest proces este exacerbat în continuare datorită accesului venei porte la ficat. Această venă portal permite depozitarea conținutului nedorit din intestin direct în ficat, favorizând stresul oxidativ.
Pentru a vă determina sensibilitățile alimentare, eliminați toți potențialii alergeni prin intermediul protocol de dieta de eliminare. După 21 de zile, atunci reintroduceți câte un aliment la fiecare 3 zile. Când începi să mănânci din nou fiecare dintre aceste alimente, vei observa dacă vă simțiți diferit sau nu. Acest simptomele sensibilității alimentare sunt: ritm crescut al gândurilor, hiperactivitate, accidente post-mese, pofte de mâncare, roșeață a pielii, uscăciune și/sau mâncărime ale pielii, schimbări ale dispoziției, epuizare, slăbiciune musculară, nas înfundat, față umflată, intestin umflat, erupții cutanate, depresie, anxietate, dorința de a continua să mănânce mai mult etc. Sincer, totul depinde de persoană. eu am a experimentat Oricare dintre aceste reacții de la sensibilitățile alimentare.
Dacă nu dețineți autocontrolul necesar pentru dieta de eliminare, puteți oricând să completați un test de sange pentru sensibilitățile alimentare. Din experiența mea, este de fapt mai puțin eficient în determinarea potențialilor iritanți. Motivul fiind, tu ar putea fi sensibil la un aliment, dar nu apare la un test de sânge. Apoi continuați să mâncați acea mâncare zilnic și vă întrebați de ce aveți încă simptome. Cu toate acestea, testul de sânge este în continuare a doua cea mai bună opțiune.
Reduceți alimentele procesate
Alimentelor procesate li se elimină fibrele, nutrienții și beneficiile pentru sănătate. În plus, conțin liste lungi de ingrediente sintetice și aditivi chimici care adaugă povară toxică pe ficat. Dacă nu a fost suficient, s-a demonstrat că alimentele procesate creați inflamații în intestin, și ajută la hrănirea bacteriilor patogene. Ambele acestea duc în cele din urmă la intestin scurgeri. Acest lucru creează apoi un lanț de evenimente care are ca rezultat inflamația ficatului. Știu că are un gust bun, dar credeți-mă, nu merită!
Creșteți fibra vegetală
Fibre pe bază de plante absoarbe toxinele din intestin și ajută la împingerea deșeurilor prin. Acest lucru ajută la reducerea cantității de toxine care circulă în sânge. Prin reducerea toxinelor din sânge, ficatul are mai puțin de lucru.
În plus față de reducerea sarcinii toxice în organism, și fibrele pe bază de plante hrăniți bacterii bune (4). Aceste bacterii sunt responsabile de descompunerea substanțelor nutritive necesare ficatului. Ei sunt, de asemenea, responsabili pentru menținerea integrității barierei intestinale. Acest lucru asigură că toxinele nu se scurg din sistemul GI înapoi în ficat prin vena portă. În rezumat, mai multe plante mănânci, cu atât mai bine.
Modificați aportul de proteine
A mânca prea multă carne vă stresează inutil ficatul (5). De ce? Deoarece proteinele pe bază de animale sunt dure pentru ficat datorită lor densitatea proteinelor. În plus, necesită mult mai multe enzime/acizi pentru a se descompune. Deși ficatul are nevoie de aminoacizi pentru a funcționa corect, în mod ideal, doriți să le obțineți cu cel mai mic efort digestiv. Din acest motiv, mănânc carne cu ușurință și o înlocuiesc cu fasole, chefir, colostru și proteine din zer, dacă este necesar.
Principalul punct de reținut este că ai nevoie de proteine, dar vrei să le obții din cele mai simple surse posibile. A bună regulă generală este, sursele de proteine pe bază de plante sunt de obicei mai ușor de digerat decât proteinele pe bază de animale. În plus, dacă mănânci carne, cu cât animalul este mai mic, cu atât este mai ușor de digerat. De exemplu, curcanul este mult mai ușor de digerat decât carnea de vită. Pe scurt, realizarea unui câteva mici modificări aportul de proteine ar putea avea un impact MARE asupra funcției hepatice.
Bacterii intestinale echilibrate
Dacă aveți o creștere excesivă a bacteriilor rele în intestin, aceasta adaugă stres ficatului (6). Din păcate, aceste bacterii rele au creat produse secundare care pot duce la inflamație la nivelul intestinului (7). Dacă această inflamație devine cronică, poate provoca sindromul intestinal cu scurgeri. După cum s-a descris anterior, acest lucru poate duce apoi la un lanț de evenimente care vor avea ca rezultat în cele din urmă inflamația ficatului (8). Pentru mai multe informații despre vindecarea intestinului cu scurgeri, citiți articolul meu, 10 pași pentru a vindeca intestinul cu scurgeri.
Pentru a echilibra bacteriile intestinale, primul pas este determinarea simptomelor legate de o infecție sau pur și simplu de un deficit bacterian. Dacă simptomele par sistemice sau pot schimba viața, există de obicei o infecție prezentă. Aceasta ar putea avea origine bacteriană, fungică și/sau parazită. Pentru a afla mai multe despre ce suplimente am folosit pentru a depăși infecția, citiți articolul Lista secretă a suplimentelor - Matt Sikora.