14 moduri în care șoferii de camioane pot evita grăsimea - CDL Training Spot
Văd oameni grași tot timpul. Transportatorul poștal și ofițerul de poliție sunt grăsimi, la fel și medicul dentist și secretara care lucrează în biroul său, femeile care servesc mâncare la restaurantul local sunt de asemenea imense. Câțiva dintre profesorii la școala la care merg copiii mei sunt grăsimi, tipul care urcă în tren pentru a merge la slujba sa corporativă este obez, iar șoferul autobuzului ar putea să piardă și câteva kilograme.
De ce există un stereotip conform căruia camioanele sunt grase? Pentru că aceasta este America, o mulțime de oameni sunt grăsimi! Nu contează ce rasă, sex sau slujbă ai, există șanse mari să fii și tu gras.
Ceea ce știu este că șoferii de camioane petrec mult timp stând la volan și adesea nu au timp să facă mișcare. Șoferii pe distanțe lungi petrec săptămâni sau uneori luni departe de casă, ceea ce face dificilă organizarea oricărei rutine de antrenament. Pentru a înrăutăți lucrurile, ei dorm adesea în camion și au spațiu limitat pentru a se deplasa și pentru a găti. Nu este ca și cum ar putea merge la o sală de gimnastică atunci când au chef să se antreneze. De obicei, nu există o sală de gimnastică la fața locului la o stație de camion sau la o parcare de afaceri.
În acest articol, vă voi spune ce pot face șoferii de camioane pentru a se împiedica să se îngrășeze. Dacă sunteți un șofer de tuck și observați că vă îmbibați în secțiunea medie, vă rugăm să luați notă de acestea, astfel încât să vă puteți menține sănătatea și să vă controlați greutatea.
Cea mai ușoară modalitate de a arde câteva calorii și de a te împiedica să te îngrășezi este să te plimbi. Mergeți cât mai mult posibil. Data viitoare când aștepți ca un receptor să se descarce, nu stai doar în somn și joacă jocuri video sau vizionează un film.
Aruncă niște pantofi de mers pe jos și mergi la o plimbare frumoasă de 15-20 de minute prin lot. Vă va face să vă simțiți mult mai bine și vă va ajuta să circulați sângele. Mersul pe jos nu vă va ajuta doar să vă mențineți greutatea, ci și la reducerea durerilor de spate și de fund.
Faceți lucruri mici, cum ar fi parcarea în spatele unui lot, astfel încât să trebuie să mergeți puțin mai departe până la clădire. Toți acei pași suplimentari pe care îi luați vor începe să se adune.
Dacă reușiți să faceți o pauză de 15 minute, ar fi un moment bun să mergeți la o plimbare plină de viață. Știu că veți pierde timp și kilometri, dar beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos câteva minute în fiecare zi merită. Fă-o pentru tine și pentru cariera ta. Fă-o pentru familia ta.
Aveți grijă de dumneavoastră. Nu vă lăsați când vă privește sănătatea.
Configurarea unei rutine este cheia. Înainte de a lua micul dejun asigurați-vă că faceți ceva exerciții. Mergeți la o plimbare sau la un jogging, astfel încât să începeți ziua în mod corect.
Când luați micul dejun, încercați să vă țineți sub control aportul de grăsimi și caloriile. Mâncați restul zilei mese care nu sunt împachetate cu calorii, zahăr și grăsimi. Mănâncă alimente bune și exerciții fizice în fiecare zi și vei fi surprins cât de repede poți pierde în greutate.
Nimeni nu se așteaptă să alergi 5 mile și până la un antrenament de 30 de minute de intensitate mare în fiecare zi. Ce puteți face este o plimbare/alergare de 15 minute cel puțin o dată sau de două ori pe zi.
Probabil nu ceea ce ai vrut să auzi, dar pare logic. Puteți găsi multe locuri de muncă în care puteți câștiga o plată similară cu conducerea camioanelor. Dacă greutatea și sănătatea dvs. devin prea preocupante, atunci ar trebui să luați în considerare o nouă carieră.
Unii oameni nu se pot descurca cu viața de a fi șofer de camion. Cu siguranță nu este pentru toată lumea. Dacă nu vă puteți gestiona starea de sănătate în timp ce conduceți, este posibil să nu fie pentru dvs. Păstrați-vă CDL-ul actualizat și, odată ce vă obțineți sănătatea și greutatea în ordine, puteți reveni oricând la conducerea camioanelor în viitor.
Cel mai probabil, un motiv important pentru care îngrășați este din cauza alimentelor pe care le consumați. Mâncărurile acelea mizerabile pot avea un gust bun, dar te omoară și îți crește stomacul.
Evitați camionul să oprească mâncarea și mâncarea rapidă împreună. Chestiile astea sunt doar nesănătoase.
Luați-vă timp pentru a pregăti mâncăruri sănătoase din timp și păstrați-le pentru a vă răcori mai târziu. Dacă aveți o oală sau un cuptor cu microunde, puteți face niște mese cu adevărat fanteziste (și sănătoase) în cabină.
Conducerea unui camion nu este o scuză pentru a mânca junk food. Mergeți la un magazin alimentar și cumpărați salată, pâine, brânză și curcan și pregătiți-vă niște sandvișuri în loc să mâncați hamburgeri și cartofi prăjiți.