7 motive ascunse pentru creșterea în greutate
Când privești ceea ce mănânci și lucrezi la exerciții fizice în mod regulat, speri să vezi o schimbare a greutății tale. Cu toate acestea, chiar și fără monitorizarea zilnică, uneori kilogramele se pot strecura, fără să știe de ce. Atât de mulți factori diferiți în dietă, medicină, educație și dezinformare vă pot influența bunăstarea și greutatea. Iată șapte lucruri puțin cunoscute care vă pot determina să vă îngrășați.
1. Etichete alimentare înșelătoare
Industria alimentară a prins modul în care oamenii percep „sănătos vs. alimente nesănătoase. În loc să lucreze întotdeauna pentru a ne asigura că nutriția noastră este cea mai importantă prioritate, mărcile au etichetat alimentele ca fiind bune pentru dvs. atunci când nu sunt cu adevărat. O ceașcă de iaurt poate pretinde că este mai scăzută în grăsimi, dar poate însemna, de asemenea, că iaurtul are o mulțime de zahăr în plus. Alimentele cu zahăr pot provoca la fel de mult creșterea în greutate ca alimentele grase, astfel încât eticheta nu este utilă în furnizarea de alimente mai sănătoase, în ciuda afirmației. De fapt, aceste alimente pot avea în continuare aceeași cantitate de calorii ca și versiunea cu conținut complet de grăsimi. Când citiți etichetele alimentelor, concentrați-vă doar pe aportul de energie și calorii pe porție, în loc de afirmațiile din fața cutiei. Acesta va fi un mod mai sincer de a menține o greutate sănătoasă și cantitatea corectă de aport alimentar.
2. Vârsta și hormonii
Metabolismul încetinește în timp. Deși păstrarea anumitor grăsimi și substanțe nutritive poate fi utilă la bătrânețe, facilitează creșterea în greutate decât atunci când eram mai tineri. Pentru a contracara acest lucru, consumul de alimente trebuie redus în timp și exercițiile fizice cresc pentru a rămâne constante.
3. Efecte secundare prescrise
De la reținerea apei la reducerea capacității de a arde grăsimi, anumite rețete pot modifica modul în care în mod normal creștem și pierdem în greutate. De exemplu, unele tinere speră să evite unele contracepții orale, deoarece pot fi cunoscute pentru a încuraja creșterea în greutate. Anumite ISRS sau antidepresive pot avea efectul secundar de a câștiga o anumită greutate în timp.