Reînnoirea este necesară pentru sănătatea corpului și a minții. Asistență medicală

Până acum în blogul Roata vieții am vorbit despre fitness și nutriție. Astăzi vom aborda Restaurarea. Cum îți redai energia, vitalitatea și sănătatea? Definiția restaurării este „acțiunea de a returna ceva unui fost proprietar, loc sau condiție”. Numărul unu există o acțiune; nu se întâmplă fără a depune eforturi. În al doilea rând, ceva este readus la o stare anterioară.

este

Dar restaurarea emoțională? Cu toții trebuie să fim restabiliți din când în când. Somnul este vital pentru refacere. Ne restabilește atât fizic, emoțional și mental. Somnul organizează memoria pe termen lung și integrarea de noi informații. Somnul profund REM este dedicat în principal reparării și restaurării creierului. De asemenea, reînnoiește și repară celulele nervoase și țesuturile din tot corpul. Somnul ajută la neutralizarea neurotoxinelor și readuce substanțele chimice la niveluri normale. Crește sistemul imunitar și ajută la vindecarea rănilor. Când sunteți odihniți, este mai ușor să gândiți clar și logic și să recunoașteți când ceva nu este în regulă. Planificați 8 ore de somn în fiecare noapte pentru restaurare.

Recreerea este o modalitate excelentă de a restabili și reîmprospăta mintea, corpul și sufletul. Gândiți-vă la recreere sau recreere. Vacanțele sunt o modalitate de a vă recrea atunci când vă puteți relaxa, reîmprospăta și revigora. Acest lucru vă poate oferi o perspectivă proaspătă importantă atunci când sunteți departe de stresul și tulpina obișnuită a rutinei. Acestea pot dura o săptămână sau câteva ore. Este posibil să nu avem o săptămână sau două pentru o vacanță de fiecare dată când „avem nevoie” de ea. Cu toate acestea, recreerea include scurte perioade de exerciții, cum ar fi să joci fotbal, jogging, să mergi în natură, yoga, Tia Chi sau să mergi cu bicicleta cu vântul în față. Pauzele scurte sunt vitale pentru sănătatea noastră. După cum știți, așezarea este noul fumat. Corpurile noastre sunt create pentru a se mișca. Luați în considerare ceea ce vă reîmprospătează și revitalizează și faceți-o în mod regulat. Avem nevoie de mai mult de o dată sau de două ori pe an.