13 combinații de alimente care vă pot accelera pierderea în greutate
Vă schimbați dieta pentru a obține acel corp frumos de plajă pentru vară? Știați că combinarea alimentelor împreună vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate decât să mâncați mai puțin? Nimănui nu-i plac restricțiile atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toții ne place o varietate de plăceri vinovate care vor oferi mesei noastre un gust delicios.
Aici la Partea luminoasă, am cercetat cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor de pe planetă și le-am combinat pentru a accelera eforturile de slăbire. Profitați la maximum de timpul mesei și asigurați-vă că triplați aceste alimente delicioase sănătoase care vă umplu și vă ajută să ardeți grăsimi.
1. Făină de ovăz + Unt de arahide
Ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale de pe Pământ - nu numai că nu conțin gluten, ci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți importanți. Ovăzul are un conținut ridicat de fibre solubile beta-glucan, care ajută la reducerea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, promovează bacteriile intestinale sănătoase și crește sentimentul de plenitudine.
Unt de arahide este practic un piure făcut din arahide. Acesta conține aproximativ 25% proteine, ceea ce îl face o sursă excelentă de proteine pe bază de plante. În plus, are un conținut scăzut de carbohidrați și o sursă bună de grăsimi sănătoase, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele cu diabet de tip 2 sau pentru persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați.
2. Morcovi + Tahini
Morcovi sunt considerate a fi un aliment incredibil de sănătos - conțin aproximativ 10% carbohidrați, constând din amidon, fibre și zaharuri simple și au un nivel scăzut pe scara indicelui glicemic. În plus, acestea reprezintă o sursă excelentă de vitamina A sub formă de betacaroten și o sursă bună de mai multe vitamine B, vitamina K și potasiu. Când consumați morcovi ca parte a unei mese principale, acestea vor contribui la creșterea sațietății și la scăderea aportului total de calorii.
Tahini, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de unt de susan, oferă o mare varietate de vitamine și minerale. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, ceea ce o face o opțiune hrănitoare pentru vegani și vegetarieni. Fibrele din tahini s-au dovedit a reduce aportul de calorii, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Mai mult, s-a dovedit că semințele de susan au proprietăți antiinflamatorii și promovează un intestin sănătos.
3. spanac + măr + ghimbir
Spanac are un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în fibre insolubile - acest tip de fibre are multe beneficii pentru digestie, conține cantități mari de carotenoizi, vitamina C, vitamina K, acid folic, fier și calciu și reduce stresul oxidativ. În plus, spanacul are cantități mari de nitrați care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Merele constau din 85% apă, au o densitate scăzută de energie și un nivel scăzut de calorii și s-a dovedit că toate aceste proprietăți ajută la pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la promovarea deplinătății și a reducerii poftei de mâncare și, prin urmare, la controlul greutății. Mai mult, merele au mai multe caracteristici sănătoase care funcționează împreună pentru a beneficia de controlul zahărului din sânge, sănătatea inimii, riscul de cancer și funcția creierului.
Ghimbir are un conținut ridicat de gingerol, o substanță nutritivă cu proprietăți anti-inflamatorii și antioxidante foarte puternice. Ghimbirul pare să accelereze golirea stomacului, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu indigestie și disconforturi stomacale similare.
4. Smochine + Nuci de Brazilia
Fig sunt sărace în calorii și nu au grăsimi, ceea ce le face un înlocuitor perfect pentru o gustare nesănătoasă. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la combaterea constipației și vă menține să vă simțiți plin mai mult timp. În plus, acestea sunt bogate în antioxidanți despre care se crede că reduc radicalii liberi dăunători celulelor din corpul nostru.
nuci braziliene sunt bogate in fibre, ceea ce ajuta la scaderea colesterolului. Sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidant numit seleniu, care susține funcția imună și stimulează metabolismul. Consumul frecvent poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece vă face să vă simțiți plin și acest lucru poate duce la un aport mai mic de gustări mai puțin sănătoase.
5. Ananas + Suc de tei
Ananas este sărac în calorii și are un conținut ridicat de apă, ceea ce îl face o gustare sănătoasă ideală pentru slăbit. În plus, ananasul este bogat în fibre care favorizează trecerea alimentelor prin sistemul digestiv într-un ritm normal și stimulează eliberarea sucurilor gastrice și digestive pentru a ajuta la dizolvarea alimentelor.
Lămâie verde are o varietate de substanțe nutritive esențiale care ajută la reducerea atât a greutății corporale, cât și a consumului de alimente. Datorită faptului că conține acid citric, ajută la arderea grăsimilor corporale mai rapid și mai eficient decât alte alimente. Flavonoidele din var stimulează sistemul digestiv și cresc secreția sucurilor digestive.