Cum să slăbești natural cu aceste 7 sfaturi Olanda; Barrett
Lucruri simple, susținute de știință, pe care le poți face pentru a le pierde natural
1. Dă-i drumul glucomananului
Aprobat de Agenția Europeană pentru Standarde Alimentare (EFSA), glucomananul este o fibră naturală care se extinde în stomac și vă face să vă simțiți plin, astfel încât este mai puțin probabil să pășunați pe tot parcursul zilei, de aceea l-am adăugat la SlimBiome ® .
Se spune, de asemenea, că reduce absorbția grăsimilor din stomac și din intestinul subțire. Poate chiar ajuta la evitarea durerilor de foame și vă poate ajuta să vă atingeți greutatea ideală mai repede atunci când luați ca parte a unei diete controlate de calorii.
2. Pop câteva bacterii prietenoase
Intestinul tău conține milioane de bacterii, dintre care genul „bun” ne ajută să ne asigurăm că sistemul nostru digestiv funcționează corect. Studiile sugerează că există o legătură crucială între administrarea culturilor bacteriene precum acidophilus - care promovează această bacterie bună - și pierderea în greutate 1, cu factori care includ cantitatea de grăsime absorbită din alimente, fără a menționa efectele indirecte, cum ar fi reglarea stării de spirit și a nivelurilor de energie, deci este mai puțin probabil să mâncați sau să vă stresați din cauza unui accident de zahăr.
Îmbunătățiți-vă bacteriile prietenoase consumând legume fermentate, cum ar fi varza murată și kimchi, lactate fermentate, cum ar fi chefirul și iaurtul, sau luând una sau două capsule de acidofil în fiecare zi.
3. Stocați-vă cu carbohidrați cu eliberare lentă
Anumite alimente - în special zahăr rafinat, amidon și făină albă - pot provoca o creștere imediată a nivelurilor de energie, urmată de o scufundare masivă, așa că aveți tendința de a purta mai mult. Trecerea la carbohidrații cu eliberare lentă vă va asigura că nivelul de energie este menținut mai mult timp - și este mult mai ușor de gestionat decât o dietă pedepsitoare.
Terci sau ouă sunt opțiuni excelente de mic dejun. Pentru prânz sau cină, schimbați-vă pastele albe cu quinoa și cartofii prăjiți cu pene de cartofi dulci.
4. Beți ceai verde
Dovezile sugerează că ceaiul verde crește rata metabolică 2, ajutându-vă să ardeți calorii mult mai repede. În plus, este plin de substanțe nutritive și antioxidanți pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.