12 sfaturi pentru 800 de calorii în zilele de post - sfaturi despre viață și dragoste
Dieta cu zahăr din sânge de 8 săptămâni stabilește un program îndrăzneț și radical care implică respectarea a aproximativ 800 de calorii pe zi timp de până la 8 săptămâni. Această abordare intensivă este cel mai rapid mod de a vedea schimbarea, iar rețetele din această carte au fost concepute având în vedere acest obiectiv. Iată câteva sfaturi, din Cartea de bucate pentru dieta cu zahăr din sânge de 8 săptămâni, pentru a vă ajuta să vă ghidați către acest obiectiv final de sănătate.
1. Planificați în avans și vizați varietatea pentru a menține interesul și echilibrul nutrițional. Mulți oameni au mese planificate sau chiar gata cu o zi înainte, așa că nu se lasă tentați. Vă sugerăm idei pentru prepararea unor feluri de mâncare rapide și ușor de asamblat cu o seară înainte, astfel încât să puteți lua dimineața cu un mic dejun sănătos la bord, precum și sfaturi pentru a pregăti ceva pe care îl puteți pregăti și vă așteaptă când ajungeți de la serviciu acasă.
Primele 2 săptămâni ar putea fi dure, dar majoritatea oamenilor consideră că corpul lor se obișnuiește cu el. Pe măsură ce stomacul lor se micșorează și rezistența la insulină se îmbunătățește, majoritatea oamenilor își găsesc pofta constantă și nu vor atât de mult să mănânce. De fapt, majoritatea oamenilor spun că se simt foarte bine și au mai multă energie.
2. Creșteți aportul de apă pentru a reduce efectele secundare ale tăierii de calorii, cum ar fi oboseala, senzația de amețeală și durerile de cap (acestea sunt adesea legate de deshidratare și, uneori, de aportul insuficient de sare), de foame (acest lucru vine în valuri și trece, așa că încercați să „navigați pe val”) și senzație mai rece. Scopul este de 2 până la 3 litri pe zi. De asemenea, puteți adăuga ceva mai multă sare alimentelor.