12 Salate sănătoase vă rețetă; Ll Love - Beauty Bites

Unele dintre linkurile din această postare ar putea fi linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision - fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acoperă costurile pentru acest blog.

Ultima actualizare pe 2 mai 2020 la 12:11 pm

Puteți face cele mai multe dintre aceste rețete ușoare de salată sănătoasă în mai puțin de 15 minute pentru prânz sau cină și veți fi de fapt încântați să le mâncați! Provocarea de 7 zile din această lună va fi să mănânci o salată hrănitoare în fiecare zi. Facem lucrurile simple.

S-ar putea să nu aibă chef, dar vine vara. Și dacă ești ceva ca mine, probabil că iubești vara. Vremea, mâncarea, ușurința de a fi tu însuți fără a purta o haină de 60 de kilograme care îți zdrobește corpul în două. Am menționat mâncarea? Un iepure își mănâncă fecalele? Răspunsul la ambele: Duh!

Mâncare: vara pentru mine este un sezon de salate. Din cât mai multe salate proaspete și gustoase. Roșii, castraveți, ardei, ierburi, dovlecei, spanac - este cel mai bun sezon pentru a mânca oricare dintre aceste alimente gustoase și sănătoase, chiar dacă le vedem în magazine tot anul. Așadar, astăzi, împărtășind aceste rețete ușor delicioase de salată sănătoasă, vreau să încep să mă pregătesc pentru vară.

Salatele sunt ușor de făcut, minunate de luat la serviciu, de împărtășit cu familia la cină, de biciuit în ultimul moment sau uneori, chiar comandă când ești la restaurant și vrei cu disperare să mănânci ceva mai sănătos.

Așadar, aici adun câteva dintre salatele mele preferate provenind de pe blogul meu și de pe blogul surorii mele. Fac asta pentru că acestea sunt rețetele pe care le-am testat efectiv și pe care le pot recomanda din toată inima.

Ingrediente pentru salată sănătoasă

Când eram mult mai tânăr, am crezut că singura salată care exista era castravete tocat, roșii, ceapă, ulei de măsline, oțet și sare. Nu știam că poți pune altceva într-o salată. Aceasta este singura salată pe care am făcut-o acasă, în fiecare seară.

Apoi am crescut, am câștigat ceva experiență de viață și am realizat că salata poate fi practic toate lucrurile tale preferate aruncate într-un castron cu niște legume și dressing. Iar procesul de preparare a unei salate durează aproximativ 10 minute. Acest lucru mi-a schimbat complet perspectiva. Salatele au devenit alegerea mea pentru prânz și cină. Bineînțeles că încă mai cad de pe vagon o vreme pe ici pe colo, dar o salată bună mă poate seduce întotdeauna ca doamna. Robinson. Iată câteva ingrediente pe care le puteți pune în salate pentru a le face sănătoase și foarte satisfăcătoare:

legume: salata verde, castraveti, ardei, spanac, varza, ceapa
fructe precum roșii, avocado, fructe de pădure, măsline
nuci și semințe: semințe de susan, semințe de in, nuci tocate
cereale integrale: quinoa, bulgur, orez, mei
ierburi: mentă, pătrunjel, busuioc
leguminoase: fasole, naut sau linte
proteine (opțional): somon, ton, pui, ouă, chiar și niște brânză

Vedeți, puteți arunca orice mâncare într-un bol cu niște legume și va deveni o salată sănătoasă. Singurul lucru care poate face ca o salată să fie nesănătoasă este dressingul. Aproape întotdeauna folosesc ulei de măsline și oțet, uneori un amestec de soia sau sos tamari cu ulei de susan și wasabi și este întotdeauna suficient.