Reddit - lossit - Pierderea în greutate după consumul excesiv
Pe scurt, am câștigat aproximativ 40 de lire sterline în ultimele cinci luni datorită faptului că consumul excesiv a scăpat de sub control. La începutul lunii ianuarie aveam în jur de 135 de ani (5’9 femei) și acum am ajuns la 175. În trecut am făcut atâtea călătorii de slăbit, dar nu am câștigat niciodată atât de repede atât de repede. Are cineva vreun sfat pentru slăbit care a fost câștigat atât de repede? Simt că de fiecare dată când încerc să rămân cu orice, mă simt copleșit de cât de intens s-a schimbat corpul meu în mai puțin de jumătate de an și ciclul se repetă. Am fost în terapie de ceva vreme, dar încă nu par să mă descurc cu lucrurile. Orice ajutor ar fi mult apreciat!
Distribuiți linkul
Eu și soțul meu am înlocuit alimentele mele declanșatoare și am tăiat aproape toți cei care erau oameni negativi în viața noastră. Știi, oamenii care profită de bunătatea ta sau sunt prieteni doar atunci când le convine. Asta e o afacere.
Deci, în loc de înghețată și junk, am primit în schimb fructele și legumele mele preferate. Nu mai cumpărăm junk food. Așa că, atunci când aș mânca în mod normal noaptea, nu puteam pentru că mâncarea nu era disponibilă.
De asemenea, îmi urmăresc caloriile când o pierd. Pot să mănânc până la limita mea de calorii pentru a slăbi 1 și 1/2 kilograme pe săptămână și un pic în plus dacă îmi este cu adevărat foame. La urma urmei, să mănânc un castron de morcovi sau un măr nu mă va pune în modul de întreținere. Voi fi în continuare mult mai jos.
De asemenea, am început să merg cu bicicleta acum o săptămână și jumătate, de două ori pe săptămână, nu mai mult de o oră și nu mai puțin de 10 minute, în funcție de ceea ce simt. Nu-mi dau mai multe calorii pentru o zi dacă fac asta.
De asemenea, folosesc o aplicație numită DeVicer, care are un forum pentru a vorbi cu alte persoane care mănâncă. Puteți pune întrebări persoanelor Inky aprobate de aplicație dacă aveți nevoie de confidențialitate și are un videoclip pe care îl ascultați zilnic (nou) împreună cu un jurnal la care vă conectați.
Am găsit hobby-uri care să-mi țină și mâinile ocupate.
Făcând toate acestea în ultimele 42 de zile, am trecut de la 250 lbs la 229 lbs. Am coborât și o pantaloni și mărimea cămășii. ^
Poți sa faci asta. Doar rabdă cu tine însuți.
A fost foarte util ! Vă mulțumesc foarte mult și felicitări pentru cât de departe ați ajuns!
Nici o problemă. Mă bucur să fiu de ajutor. Mâncarea excesivă este o luptă constantă, pentru că ai nevoie de mâncare pentru a trăi, știi?
Oh, vreodată, haha. Sincer pare a fi una dintre cele mai dificile dependențe de care trebuie să faceți față, deoarece nu există nici o modalitate de a tăia complet mâncarea
Exact. Dar trecerea la toate gustările fiind produse de popcorn și popcorn cu aer a făcut o diferență uriașă cu siguranță. Ajută că, dacă mănânc o gustare noaptea, nu mai sunt ca să mă înghit pe 2 pungi de chipsuri de cartofi.
Primul comentariu vreodată după vârste de ascuns, iată.
Crede-mă, am înțeles. După ce mama a murit, am crescut în jur de 40 kg într-un an. Și apoi încă 10 kg (22 lbs) aproximativ în anul următor. Totul s-a datorat mai ales consumului excesiv.
De atunci am devenit mămică și în octombrie anul trecut am făcut ceva clic. NU vreau să fiu un astfel de exemplu teribil pentru copilul meu. Aceasta a fost o motivație minunată. Alerg de trei ori pe săptămână, alerg cu bouldering și am început să fac cico. Din octombrie am slăbit 17 kg (37 lbs). În jos de la 113 kg (249 lbs) (am 6'1 btw). Știu că nu este atât de mult, dar acesta este un fel de punct de vedere al meu. MERGI ÎNCET.
Nu încercați să slăbiți la fel de repede pe cât ați câștigat-o. Și nu te pedepsi niciodată dacă aluneci. S-a întâmplat. Dacă ieri a fost o uriașă, astăzi este o nouă zi. Încearcă din nou. Vor fi și zile bune. Pierderea în greutate este o luptă ascendentă în cel mai bun caz, un iad absolut în cel mai rău caz. Încerc să nu stabilesc obiective săptămânale, ci lunare. Cântăresc doar o dată pe săptămână. Dacă îmi ia un deceniu să ajung la greutatea mea ideală, așa să fie.
Îmi pare rău pentru postarea lungă. Încerc doar să spun, fii bun cu tine. Nu vă grăbiți. Găsește-ți motivația și amintește-ți că POȚI face asta. La naiba, dacă pot, oricine poate.
Vreau doar să abordez acest lucru, deoarece cred că ați menționat ceva foarte important:
Nu încercați să slăbiți la fel de repede pe cât ați câștigat-o.
Cred că uităm că este cu adevărat mai ușor să punem greutatea pe ON decât să o scoatem. Acest lucru se datorează naturii alimentelor care sunt disponibile pentru noi - alimente super calorice, disponibile la un capriciu. Este atât de ușor să mănânci excesiv cu 2000 de calorii într-o singură zi. Cu toate acestea, este aproape imposibil să ai un deficit de 2000 de calorii. Și cu siguranță nu este ceva sănătos/durabil pe termen lung.
Așadar, vreau doar să repet acest lucru: Nu încercați să slăbiți la fel de repede pe cât ați câștigat-o. Pur și simplu nu este o idee bună din punct de vedere matematic.
Aceasta a fost literalmente exact ceea ce trebuia să aud. Cred că pot face asta cu adevărat dacă îmi iau timpul cu asta, deoarece asta elimină o parte din presiune. Felicitări pentru tot succesul dvs.! Sperând să pot face la fel!
Aș recomanda identificarea declanșatorilor dvs. Pentru mine mă lupt să-mi gestionez emoțiile, iar rutina mea de zi cu zi nu a încurajat decât durerile (nu aș mânca până după-amiaza târziu și până atunci corpul meu voia doar să mănânce TOT). Deoarece aveam o rutină slabă la locul meu, eram întotdeauna obosit, excesul de greutate îmi afectează spatele și astmul, starea mea fizică slabă îmi va afecta la rândul său starea mentală. Este dificil să vă recuperați de depresie și anxietate atunci când vă simțiți teribil din punct de vedere fizic. De aici un ciclu pe care a trebuit să-l rup. Am început să mănânc la orele stabilite de masă, chiar și atunci când nu voiam cu adevărat să mănânc. De asemenea, port cu mine o sticlă de apă peste tot, a bea mai multă apă a făcut lucruri uimitoare pentru corpul meu. Am început să mă culc mai devreme și să merg mai mult. Sunt mult mai puțin probabil să mă îndoiesc acum când mă țin de o rutină
Da, simt că acest lucru rezonează cu mine întrucât depresia mea a fost atât de greu de controlat când obiceiurile mele alimentare sunt atât de slabe. Cred că într-adevăr este minte, trup și suflet. Declanșatorul meu este cu siguranță plictisit la locul de muncă după prânz și nu pot să stau cu mine. Voi încerca să găsesc un nou obicei pentru a înlocui bingingul în acest timp
Nu am sfaturi deoarece sunt la fel. dar, de asemenea, este foarte încurajator că ai pierdut în greutate. Pierd aceleași 10 kilograme doar pentru a recâștiga 15. așa că termin mereu mai sus decât eram înainte. Așadar, faptul că ai reușit să slăbești este o ispravă și o dovadă a puterii tale.