12 rețete curate de mâncare pentru pierderea în greutate Pregătirea mesei pentru săptămână
Pregătește-ți drumul spre scăderea în greutate cu aceste rețete curate și sfaturi pentru a vă ajuta să creați prânzuri sănătoase și cină înainte, astfel încât să puteți economisi bani, timp și sănătate, atingând în același timp obiectivele de sănătate și fitness!
Această postare poate conține linkuri afiliate care ajută la menținerea gratuită a acestui conținut. [Dezvăluirea completă]
Nimic nu vă va deraia dieta mai repede decât să vă fie foame și să nu aveți absolut nimic pregătit.
Ce este alimentația curată?
Dacă nu sunteți familiarizați cu „alimentația curată”, să mergem mai departe și să clarificăm acest lucru acum. A mânca curat nu este o dietă strictă care elimină grupurile de alimente. Este vorba mai mult de concentrarea pe înghesuirea mâncării nedorite cu alimente întregi sănătoase.
Într-un plan de alimentație curat, veți evita la minim alimentele procesate și zahărul și veți mânca mai multe fructe, legume și grăsimi sănătoase.
La început, s-ar putea să simți că mâncarea sănătoasă și curată necesită prea mult efort și este prea costisitoare, dar cu un pic de planificare și pregătirea mesei de weekend, nu este atât de dificil sau greu pentru portofel!
Sfaturi sănătoase pentru pregătirea mesei
Planificați-vă mesele
Luați câteva minute duminică sau luni pentru a vă alege rețetele săptămânii și pentru a face cumpărăturile din alimente.
Faceți-o mai ușor pentru dvs. selectând rețete pe care le puteți mânca de mai multe ori sau pe care știți că le puteți folosi pentru mai multe mese.
Alegeți rețete cu legume care sunt în sezon. Salvați-le pe o tablă Pinterest sau capturați capturile de ecran preferate - orice funcționează cel mai bine pentru dvs. Găsiți doar un sistem!
Tăiați legumele și cumpărați în vrac
Adesea puteți cumpăra în vrac și puteți economisi bani.
Produsul poate fi costisitor, dar este disponibil în vânzare, urmăriți anunțurile! Spălați și tocați toate fructele și legumele pentru săptămână în momentul în care ajungeți acasă din magazin.
Nu-l amâna! Dacă urăști această corvoadă sau ai vrea să economisești puțini bani, fructele și legumele congelate vor funcționa foarte bine!
Sunt culese când sunt proaspete și pline de vitamine și substanțe nutritive!
Doriți să economisiți bani pe alimente sănătoase?
Verifică Piața prosperă! Ei au misiunea de a face cele mai bune alimente și produse sănătoase accesibile și accesibile tuturor - mai ales dacă aveți un buget!
Nu petreceți tot weekendul în bucătărie
Gătiți o grămadă de orez brun, paste integrale de grâu, cartofi dulci și quinoa duminică pentru masa de prânz și cină din săptămână. Acestea sunt amidonuri sănătoase care vor rezista până la 4-5 zile la frigider. Faceți acest lucru și veți fi înaintea jocului!
În plus, veți avea întotdeauna ceva de mâncat în cazul în care vă este foame și tentați să conduceți prin McDonald’s!
Gătiți puiul și legumele în cuptor pentru a economisi timp mai târziu. Puiul poate fi folosit în tot felul de rețete, de la salate la supe! Acesta este un economisitor de timp imens!
Stocați-vă cu pui mărunțit folosind această rețetă de crockpot foarte ușoară!
Luați doar 4-6 piepturi de pui dezosate și adăugați 1/2 cană de apă sau bulion de pui pentru fiecare kilogram de pui.
Puneți totul în aragazul lent timp de 5 ore la minim sau 3 ore la maxim. Asigurați-vă că tocați puiul în timp ce este cald! Porționați-l în 2 porții într-un recipient etanș. (Majoritatea rețetelor necesită această sumă.)
Este bine pentru frigider timp de patru zile sau 4 luni în congelator.
Faceți gustările înainte de timp și porționați-le! Este ușor să înnebunești la pășunat! Păstrați câteva bagaje sau containere în mașină sau la locul de muncă, astfel încât să fiți pregătiți când ajunge foamea!
LEGATE DE: Pentru mai multe rețete de mâncare curate pentru micul dejun, prânz și cină, consultați această postare populară: 50 Rețete curate de mâncare
Containerele contează
Nu primiți cele ieftine! Îți pare rău când vei juca mai târziu jocul „Where’s That Lid”!
Faceți-vă mai ușor pentru dvs. utilizând recipiente de pregătire a meselor reutilizabile, porționate perfect. Dacă preferați paharul, aș merge cu acest set Glasslock.
Folosiți Crockpot!
Sau aragaz lent. Orice nume preferați sau model alegeți! Dacă nu aveți crockpot, trebuie să obțineți unul -ASAP! Nimic nu bate o masă sănătoasă că crockpotul a înăbușit la perfecțiune!
Noțiuni de bază
Uneori, primul pas constă în a afla de unde să începeți. Este ușor să vă copleșiți, crezând că trebuie să vă pregătiți toate mesele în avans.