Cum poate Superfoods să susțină postul pentru scăderea în greutate - plante indigo
Postul intermitent și dietele precum 5: 2 sunt modalități excelente de a îmbunătăți sănătatea, de a pierde în greutate încăpățânată și de a activa „autofagia” (moarte celulară programată), dacă este făcut corect. Postul a fost folosit în diferite forme, de mii de ani pe tot globul, de către persoanele care caută restaurarea sănătății sau iluminarea spirituală. Poate ajuta la susținerea organismului în eliminarea toxinelor depozitate, la care suntem expuși cu toții în aprovizionarea cu alimente, apă, produse de uz casnic și poluarea aerului.
Pur și simplu, postul intermitent este o dietă care alternează perioadele de a mânca cu perioadele de a nu mânca. Îmi place să recomand posturi de 12 ore peste noapte ca o simplă introducere a postului. S-ar putea să faceți acest lucru deja, fără să vă dați seama! Dacă terminați masa de seară la ora 19:00, ar trebui să așteptați până la ora 07:00 înainte de a lua micul dejun. Când vă simțiți confortabil cu acest lucru, puteți încerca „fereastra de alimentare de 8 ore” de la 10:00 la 18:00. Între acele momente, vă veți consuma mâncarea pentru zi, apoi veți ține post 16 ore între cină și micul dejun. Vezi ce funcționează pentru tine, toată lumea este diferită!
Îi sfătuiesc pe persoanele însărcinate, subponderale, sărăcite în nutrienți, care suferă de dezechilibre hormonale, tulburări de alimentație, tulburări tiroidiene sau orice altă afecțiune de sănătate, să vorbească cu un medic înaintea postului.
O mare greșeală pe care o văd în practică este că oamenii au tendința de a mânca sub mâncare atunci când postesc. În loc să-și consume caloriile zilnice în fereastra mai scurtă de „hrănire”, ei doar decupează mese întregi și gustări din ziua lor, ducând la simptome negative din faptul că nu își alimentează corect corpul. Simptomele de care trebuie să fii atent sunt oboseala, foamea, senzația de frig, vărsarea părului, slăbiciunea, iritabilitatea, anxietatea și obsesia față de alimente.
Pentru a depăși acest lucru, ar trebui să vă asigurați că dieta dvs. este bogată în nutrienți și conține suficiente proteine sănătoase, grăsimi, fibre, vitamine, minerale și superalimente pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze optim. Iată câteva dintre alimentele pe care vi le recomand să încercați să includeți:
Moringa
Moringa are mai multă hrană în frunză decât orice altă plantă cunoscută și este adesea oferită ca ajutor de salvare a copiilor subnutriți din țările lumii a treia. Este bogat în aminoacizi esențiali care ajută organismul să repare țesuturile și celulele. . Moringa conține, de asemenea, cantități extrem de mari de minerale esențiale, cum ar fi calciu, magneziu, fier, potasiu și fosfor, toate acționând ca cofactori în organism, ajutând la activarea diferitelor enzime și procese. Ficatul nostru, care este principalul organ de detoxifiere, folosește o mulțime de aminoacizi și minerale pentru detoxifierea fazei 2, iar acest proces are o cerere mai mare atunci când postim.
Adăugați 1 lingură de pudră de moringa la un smoothie super-alimentar dimineața pentru a vă „rupe postul” într-un mod excelent.
Produse din nucă de cocos
Cocosul este bogat în grăsimi sănătoase, în special trigliceridele cu lanț mediu (MCT), care sunt acizi grași saturați care sunt absorbiți mai ușor de către organism și care ne pot pătrunde membranele celulare fără a necesita enzime speciale pentru ca organismele noastre să le utilizeze. Acest lucru este benefic mai ales pentru acele persoane care au probleme digestive sau care au dificultăți în absorbția nutrienților. Se crede că MCT ajută organismul să producă cetone, care pot oferi aceleași beneficii ca și dieta ketogenică, fără a fi nevoie să tăiați drastic carbohidrații. Produsele din nucă de cocos ne furnizează combustibil, astfel încât să putem să postim mai ușor fără să ne simțim slabi, flămânzi și pofteți de zahăr.