Vitamina B3 Slabire
Imparte asta:
Vitamina B3, niacina, este urâtă de companiile farmaceutice. Explicația simplă este că preferă să vă vândă un medicament inutil pentru statine pentru a scădea colesterolul ridicat și pentru a vă reduce șansele de zahăr din sânge anormal, în loc să luați o vitamină ieftină fără prescripție medicală. Vitamina B3 se găsește în mod natural în multe alimente și în prezent companiile au fortificat multe pâini și cereale cu B3. Acest articol va discuta despre importanța niacinei și de unde o puteți obține în dieta dumneavoastră.
Beneficii uimitoare ale vitaminei B3 (niacină)
Toate vitaminele din grupul B sunt solubile în apă, ceea ce sugerează că ar putea lichida în apă. Acestea sunt utilizate de țesuturile corpului nostru, însă nu sunt păstrate acolo ca vitaminele liposolubile. Mai degrabă, excesul de vitamine solubile în apă sunt îndepărtate prin rinichi și le excretăm în pipi. Deci, cum ne avantajează niacina? La fel ca în cazul tuturor vitaminelor B, ajută la transformarea alimentelor în putere și ne menține sănătos părul, pielea, ochii, sistemul nervos și sistemul digestiv.
Colesterol lipoproteic cu densitate scăzută și ridicată
În mod semnificativ, niacina ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea colesterolului rău (LDL), împreună cu trigliceridele, precum și la creșterea colesterolului mare (HDL) în corpul nostru. Nu mă înțelegeți greșit, cred pe deplin că urmarea LDL este inutilă. Am scris multe alte bloguri despre asta. Colesterolul bun ajută la eliminarea colesterolului sărac din fluxul nostru sanguin. Studiile au arătat că niacina apare până la scăderea plăcii în vasele de sânge și, de asemenea, în artere, ceea ce ulterior ajută la reducerea bolilor cardiovasculare. Pentru persoanele care au avut efectiv un stop cardiac, studiile de cercetare au arătat că niacina poate reduce pericolul unui al doilea eveniment. S-au făcut studii de cercetare pentru a vedea dacă niacina poate ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 1, boala Alzheimer, cataractă și, de asemenea, osteoartrita. Cu toate acestea, nu există încă suficiente date actuale pentru a arăta definitiv rezultatele pozitive în aceste domenii. Rețineți că, pentru a completa aceste beneficii, niacina trebuie administrată în doze mai mari decât cantitățile zilnice recomandate.