Probiotice și gestionarea greutății Ce; s Hyperbiotics-ul conexiunii
Știm cu toții că controlul porțiunilor și exercițiile fizice regulate sunt fundamentul unui stil de viață sănătos. Dar știați că un intestin nesănătos poate submina chiar și cele mai bune eforturi de gestionare a greutății? Un studiu din 2014 publicat în Journal of Clinical Investigation a stabilit că microbiota intestinală joacă un rol important în gestionarea și reglarea greutății, iar cercetarea ne îndreaptă continuu în aceeași direcție: un tract GI sănătos poate contribui la crearea unui mediu mai propice pentru menținerea unei sănătăți sănătoase. greutate.
Atât de multe lucruri pot perturba echilibrul delicat al florei care trăiește în intestinul dvs., astfel încât cel mai bun mod de a vă asigura un mediu intestinal sănătos este să mențineți suficiente colonii de probiotice, microbii intestinali benefici care susțin sănătate generală și bunăstare.
Cum sunt legate sănătatea intestinului și gestionarea greutății?
„Creșteți-vă rutina de exerciții, reduceți aportul de calorii și kilogramele vor scădea imediat”. Sună destul de ușor, nu? Această mantră a dominat publicațiile de sănătate și wellness de zeci de ani și, pentru a fi corectă, ar trebui să funcționeze. teoretic. Problema cu această formulă clasică este că depinde în totalitate de presupunerea că creșterea în greutate este rezultatul mâncării prea mult și a exercitării prea puțin.
Cu toate acestea, știm acum că varietatea și echilibrul organismelor care trăiesc în intestinul dvs. determină - cel puțin parțial - modul în care corpul dumneavoastră procesează și stochează alimente, cât de ușor (sau dificil) este pentru dvs. să slăbiți și cât de bine metabolismul dumneavoastră funcții. Experții în nutriție au descoperit chiar că persoanele cu o greutate sănătoasă sunt gazde pentru tulpinile bacteriene benefice de care indivizii supraponderali ar putea lipsi. Deși această diferență nu este cauza principală a tuturor cazurilor de reținere în exces a greutății, ne oferă un indiciu critic în înțelegerea legăturii dintre sănătatea intestinului și gestionarea greutății.
Cum contribuie sănătatea intestinală slabă la creșterea în greutate?
Te simți vreodată că, indiferent de cât mănânci, parcă totuși ești înfometat? Acest lucru poate fi legat direct de echilibrul delicat al florei din tractul dvs. GI. O cauză a supraalimentării este lipsa absorbției nutrienților, care împiedică intestinul să semnaleze creierului să nu mai mănânce. Deși poate este neașteptat, mediul intestinal este o parte vitală a sistemului nervos uman și produce majoritatea neurotransmițătorilor, sau „substanțe chimice ale creierului”, care ne ajută să ne concentrăm și să menținem echilibrul dispoziției. Când intestinul este sănătos, poți spune atât când ți-e foame cu adevărat, cât și când este timpul să nu mai mănânci.
Cu toții am auzit de „alimente confortabile”, acele preferate care ne fac să ne simțim mai bine în vremuri de stres și anxietate. Mulți oameni presupun că aceste pofte induse de stres provin dintr-o problemă psihologică, sau chiar doar slăbiciune, dar cercetări emergente din Columbia Colegiul de medici și chirurgi al Universității a dovedit de fapt că intestinul răspunde la stres și frică mai repede decât creierul. De fapt, intestinul este cel care avertizează creierul de pericol, nu invers.