Uleiul MCT și postul intermitent Un ghid cuprinzător
Postat pe 11 august 2020
Astăzi, postul intermitent este o alegere populară a stilului de viață. Oamenii din întreaga lume urmează acest plan alimentar în speranța de a-și spori sănătatea. Mulți cred că postul intermitent va duce la pierderea în greutate și o viață lungă. De asemenea, vă poate ajuta cu cetoza (când corpul dumneavoastră arde grăsimi pentru combustibil).
Există multe modalități diferite de a practica postul intermitent. Acest lucru se datorează faptului că metoda dvs. de post depinde de cât de mult mergeți între perioadele de mâncare și post. Cu postul intermitent, evitați consumul de calorii pentru o anumită perioadă de timp. Dar acest interval de timp variază de la persoană la persoană.
Îndepărtarea foametei este una dintre cele mai grele părți ale oricărui post. Pentru a evita durerile de foame, unii oameni includ ulei de MCT în dietele lor. Deci, cum poate fi utilizat uleiul MCT pentru postul intermitent? Înainte de a ne arunca cu capul, să aruncăm o privire mai profundă despre ce este postul intermitent, ce este uleiul MCT și cum poate fi utilizat uleiul MCT pentru a ajuta postul intermitent.
Ce este postul intermitent?
Posturile intermitente nu mai consumă alimente pe durate specifice. Deci, cum ar putea arăta asta? Poți ține post 12 ore peste noapte. Sau puteți opta pentru post pentru o perioadă mai lungă. De asemenea, puteți alege să postiți pentru anumite întinderi în timpul zilei.
Acum, acest tip de plan alimentar nu este tocmai nou. Postul a existat de secole, din motive religioase sau medicale. Și, de-a lungul anilor, postul a adus multe beneficii pentru sănătate.
Astăzi, mulți oameni văd postul intermitent ca o modalitate excelentă de a slăbi. Vă ajută să vă limitați caloriile. Dar pierderea în greutate nu este singurul beneficiu potențial pentru sănătatea postului intermitent. Iată mai multe beneficii potențiale:
- Reduce tensiunea arterială
- Stimulează cetoza
- Poate ajuta la sănătatea creierului
- Crește longevitatea
- Poate reduce riscul de cancer
- Reduce inflamația
Cum poate o dietă să facă toate acestea? Totul este legat de ceva cunoscut sub numele de autofagie, care vă ajută corpul să își curețe propriile celule.
Autofagia elimină și celulele disfuncționale. Reparează celulele deteriorate și elimină celulele dăunătoare care ar putea provoca boli. Odată ce curățarea este completă, corpul tău se poate autovindeca.
Postul poate fi o modalitate eficientă de a induce autofagia. Energia corpului tău se poate concentra asupra reparațiilor atunci când postim, deoarece nu irosește energie pentru digestie. Adoptarea unei diete ketogenice este un alt mod de a induce autofagia.
Ce este uleiul MCT?
Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) sunt un supliment alimentar cetogen popular. Sunt grăsimi pe care corpul nostru le metabolizează diferit datorită structurii lor chimice. Nu sunt stocate, ci convertesc în loc de cetone.
Tragem termenul „lanț mediu” din numărul de molecule de carbon din MCT. Acestea conțin între 6 și 12 molecule de carbon.
Incorporarea uleiului MCT în dieta dvs. poate ajuta la reducerea foametei. Aceste suplimente pot reduce, de asemenea, oboseala. Uleiul MCT vă poate asigura că rămâneți la post pentru o perioadă mai lungă.
MCT-urile pot oferi și alte beneficii pentru sănătate. Acestea ar putea include:
- Sporește metabolismul
- Crește sensibilitatea la insulină
- Îmbunătățiți performanța atletică
- Mențineți niveluri sănătoase de colesterol
- Ajutați la sănătatea intestinului
Uleiul MCT va sparge postul intermitent?
Orice substanță pe care o consumi îți întrerupe repede ... dacă declanșezi un răspuns la insulină. De exemplu, cafeaua nu conține calorii. Deci, nu vă veți întrerupe postul consumând cafea neagră simplă.