12 alimente care pot ajuta la vindecarea oaselor rupte Oase și articulații
Oasele tale trebuie să se vindece și să se refacă după o fractură. O dietă bogată în substanțe nutritive cheie poate accelera procesul de vindecare. Nu vă auto-medicați cu suplimente decât dacă medicul dumneavoastră le prescrie. De obicei, este mai bine să obțineți nutriția de care aveți nevoie din alimente în loc de o pastilă. Corpul nostru are un proces natural de auto-reparare a oaselor fracturate, dar o dietă bună poate accelera acest proces și poate reduce și probabilitatea fracturilor în viitor. În timpul procesului de vindecare, cerințele nutriționale ale corpului nostru cresc. Următoarele alimente pot ajuta la vindecarea mai rapidă a oaselor rupte:
1- Produse lactate
Laptele, iaurtul și brânza sunt o sursă bună de vitamina D și calciu, doi nutrienți cheie de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru rezistența și creșterea oaselor. Dacă aveți o fractură, încercați să creșteți aportul de produse lactate pentru a accelera procesul de vindecare.
2- Sunt Lapte
Chiar dacă laptele de lapte are o reputație puternică pentru menținerea oaselor puternice și repararea fracturilor, persoanele care sunt intolerante la lactoză pot opta pentru lapte de soia fortificat. Laptele fortificat de soia este o sursa buna de calciu si nu are lactoza. Laptele de soia nu are colesterol și este în mod natural sărac în grăsimi saturate. Laptele de soia este, de asemenea, o sursă bună de proteine și potasiu.
3- Semințe de dovleac
În acest Halloween, curățați, uscați și prăjiți semințele de dovleac de la felinarul dvs.: Sunt o sursă bună de magneziu, un mineral care ajută corpul să absoarbă calciul; contribuie la rezistența și fermitatea oaselor, doi factori importanți atunci când încercați să vindecați o fractură. Puteți arunca semințe de dovleac prăjite pe o salată sau le puteți mânca singure ca o gustare crocantă.
4- Ardei gras
Ardeii grași dulci - în special cei roșii - sunt plini de vitamina C, un nutrient esențial pentru formarea colagenului și care este important atunci când refacem osul, spune Moore. Credeți sau nu, ½ cană de ardei grași are de fapt mai multă vitamina C decât o portocală. Tăiați ardeii în fâșii și înmuiați-i în hummus sau încercați să-i adăugați la un saltea sau omletă. Dacă simțiți că nici aceștia nu par să vă ajute oasele, atunci ar trebui să contactați cel mai bun chirurg ortoped din Karachi pentru ajutor.