Lista planurilor de masă pentru pierderea în greutate vegetariană pentru pierderea permanentă în greutate - Easy Vegan Meal Prep
Unele linkuri din această postare pot conține linkuri afiliate. Dacă efectuați o achiziție folosind aceste linkuri, va genera un comision care vă va ajuta să finanțați acest site informativ.
Căutați planuri vegetariene de slăbit? Sunteți gata să vă faceți sănătos în 2020? În această postare vă împărtășesc câteva planuri excelente de masă vegetariană pentru slăbit, care sunt perfecte pentru oricine dorește să slăbească permanent, precum și pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar și bunăstarea generală.
Ce este un plan vegetarian de masă pentru slăbit?
Un plan de masă face ușor să planificați, să faceți cumpărături și să pregătiți mese sănătoase pentru slăbire vegetariene pe tot parcursul săptămânii. Puteți să vă faceți cu ușurință propriile planuri de masă, cu toate acestea, dacă abia începeți o dietă vegetariană, este posibil să doriți asistență de la profesioniști specializați în dietă vegană și nutriție. Acesta este motivul pentru care am creat această listă pentru a vă oferi o scurtă trecere în revistă a opțiunilor dvs. de masă pentru slăbit.
De ce să alegeți un plan vegetarian de masă pentru slăbit?
S-a dovedit că o dietă vegetariană, cunoscută și sub numele de dietă vegană, conduce la scăderea în greutate, îmbunătățește funcția sistemului imunitar și contribuie la inversarea și prevenirea majorității celor mai frecvente boli care cauzează majoritatea deceselor în fiecare an.
Diferența dintre o dietă vegană și o dietă vegetariană este că aceasta din urmă include de obicei lactate și ouă. Cu toate acestea, există dovezi copleșitoare că consumul de lactate și ouă ar trebui evitat, iar acum o dietă complet vegană (sau pe bază de plante) este ceea ce este recomandat de mulți dietetici și medici.
De ce să alegi un plan de masă vegan pentru slăbit?
O dietă vegană alimentară integrală cu conținut scăzut de grăsimi, bazată pe plante, este o dietă dovedită permanentă pentru slăbit. Iată mai multe informații din partea Comitetului Medicilor pentru Medicină Responsabilă despre motivele pentru care promovează o dietă vegană ca dietă permanentă de slăbit:
Dietele pe bază de plante vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți, deoarece sunt pline de fibre, ceea ce vă ajută să vă umpleți, fără a adăuga calorii suplimentare. Obiectivul este de 40 de grame de fibre pe zi, lucru ușor de făcut atunci când mutați legume, fructe, cereale integrale și fasole în centrul farfuriei.
Saltând carne, brânză și ouă și limitând uleiurile, eliminați, de asemenea, o cantitate semnificativă de grăsime din dietă. Acest lucru ajută la menținerea kilogramelor, deoarece 1 gram de grăsime - din carne de vită, pește sau ulei - are 9 calorii. Comparați-l cu 1 gram de carbohidrați din cartofi, pâine sau fasole, care are doar 4 calorii - mai puțin de jumătate din caloriile din 1 gram de grăsimi.
Mai jos este o listă mare de planuri de masă care se concentrează pe pierderea în greutate și sunt pe bază de plante, vegetariene și vegane. Se concentrează, de asemenea, pe gătitul alimentar integral și fără ulei, cu conținut scăzut de grăsimi și nutriție.
[Imprimabil] Daily Meal Tracker - plan de masă și urmăriți-vă drumul către succesul pierderii în greutate! Printabilul Daily Meal Tracker imprimabil este instrumentul perfect pentru a învăța cum să implementați o dietă sănătoasă, pe bază de plante, planificarea și urmărirea meselor în fiecare săptămână. Acest PDF tipărit a fost creat de bucătarul-șef profesionist, Veronica Dailey, de la Dailey Foods, ca un instrument care vă ajută să vă îndepliniți obiectivele nutriționale pe baza unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, alimente întregi, vegetale.
Urmărirea consumului zilnic de ingrediente vă poate ajuta să rămâneți motivați să mâncați sănătos și să pierdeți în greutate. Există o varietate de motive pentru care vă recomandăm să vă urmăriți mesele, iată nouă motive excelente:
- Planificarea meselor pentru slăbit
- Planificarea mesei vegane
- Planificarea mesei dietetice
- Pregătirea mâncării pe bază de plante
- Planificarea meniului
- Îndeplinirea obiectivelor dvs. nutriționale
- Asigurându-vă că mâncați suficientă mâncare pe tot parcursul săptămânii
- Rămânând inspirat
- Crearea unui plan săptămânal de masă
> Specificații produs
- 8'x11 ″ tipărit (disponibil numai pentru scriere de mână)
- Descărcare instantanee
- Formatul PDF clar
- Color/Imprimabil și în alb și negru
- Cost: 5 USD
Mai multe instrumente de planificare a meselor pentru descărcare:
Furci peste cuțite Planuri de masă pentru slăbit
Este posibil să fiți familiarizați cu documentarul Forks Over Knives (care poate fi vizionat pe Netflix). Dacă nu sunteți familiarizați, iată un scurt sinopsis de pe site-ul lor:
Furci peste cuțite examinează afirmația profundă că majoritatea, dacă nu toate, dintre bolile cronice care ne afectează pot fi controlate sau chiar inversate prin respingerea alimentelor pe bază de animale și procesate.