Burn More Calories Walking - Centrul de wellness Matlacha

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face exerciții cardiovasculare, vreau să vă arăt sau modalități de a vă crește capacitatea de a arde calorii în timp ce mergeți fie pe banda de alergat, fie în aer liber.

În primul rând, creșterea vitezei de mers pe jos.

Există două modalități de a vă accelera mersul, unul prin prelungirea pasului și un al doilea prin creșterea numărului de pași pe care îi faceți în aceeași perioadă de timp.

Vrem să ne concentrăm pe acestea din urmă, există beneficii pentru a-ți prelungi pasul, dar în ceea ce privește arderea mai multor calorii, am continuat să crești numărul de pași.

Încercați în mod conștient să vă accelerați mersul deplasându-vă mai repede, atunci când vă deplasați mai repede veți arde mai multe calorii, veți observa acest lucru deja în diferența dintre ritmul normal față de ritmul de mers al exercițiului. Așa că vrem să ridicăm o crestătură și să mergem puțin mai repede, încercăm să vă accelerăm ritmul cu 10 secunde la fiecare milă, doar că această mică modificare va crește numărul de calorii pe care le ardeți pe jos.

Cel mai simplu mod de a vă accelera pasul este concentrându-vă pe accelerarea mișcării brațului. Când vă mișcați brațele mai repede, picioarele vă vor urma și nu vă vor schimba mersul.

Apoi vrem să vorbim despre adăugarea unei pante sau mersul în sus. Acum, în Florida, nu avem multe dealuri, așa că trebuie fie să urcăm pe un pod, fie să folosim o bandă de alergat.

---