11 schimburi de desert cu conținut scăzut de calorii pentru când doriți dulciuri
Nu trebuie să vă refuzați dințiul dulce în timp ce urmați dieta - încercați aceste substituții și răsfățați-vă fără a pierde zahărul și grăsimile.
Mănâncă mere la cuptor
O felie gooey de plăcintă cu mere este desertul all-american prin excelență, dar un măr copt este o opțiune mult mai sănătoasă. Pur și simplu miez marul și umpleți cavitatea cu un amestec de ovăz laminat, nuci și scorțișoară și coaceți timp de aproximativ 45 de minute. Fructele calde și cremoase au un gust la fel de dințios și reconfortant ca umplutura plăcintei, fără toate caloriile și grăsimile din aluat.
Țip, țipi, țipăm cu toții pentru ... sorbet? Pentru o mușcătură dulce după masă, renunțați la înghețată și alegeți o lingură de sorbet. Acest tratament fără fructe, fără lactate, nu conține grăsimi în mod natural și are mult mai puține calorii decât înghețata. Sorbetele pot avea un conținut ridicat de zahăr, așa că căutați versiuni realizate cu stevia, un îndulcitor natural care nu crește nivelul zahărului din sânge - făcându-l ideal pentru cei cu diabet.
Mănâncă ciocolată neagră
În ciuda atributelor pozitive ale ciocolatei cu lapte, cum ar fi conținutul de calciu, răsfățul primește un rap rău, deoarece este pompat cu zahăr pentru a contracara gustul natural amar al cacao-ului. „Swap-urile dulci sunt esențiale!” spune expertul în nutriție Dawn Jackson Blatner, care recomandă pur și simplu comerțul cu ciocolată cu lapte pentru ciocolată neagră, care are aproximativ jumătate din cantitatea de zahăr, mai puține calorii, o mulțime de antioxidanți și chiar proprietăți de protecție a inimii.
Mănâncă Budinca Chia
Unul dintre superalimentele naturii, semințele de chia sunt ideale pentru a face budinci cremoase și groase. Sari peste mousse-ul încărcat cu gălbenuș și smântână și intră la bord cu versiunea chia pentru un deliciu mult mai hrănitor. Pline de fibre și ambalate cu omega-3, semințele de chia se amestecă bine cu lapte de nuci (încercați să folosiți migdale sau nucă de cocos neîndulcite), fructe de pădure proaspete și un strop de pudră de cacao sau sirop de arțar pentru puțină dulceață. Doar amestecați și puneți la frigider pentru câteva ore, deoarece semințele de chia se înmoaie de până la 12 ori în greutate în lichid.
Mănâncă Mousse de Avocado
Un desert de ciocolată care are un gust grozav și care conține antioxidanți puternici? Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar mousse-ul de avocado cu ciocolată merită încercat doar pentru acel beneficiu pentru sănătate. Făcut cu avocado copt, praf de cacao, lapte de cocos, extract de vanilie, ulei de cocos și o notă de miere crudă, are aceeași consistență a mousse-ului normal de ciocolată și o aromă aproape identică, dar fără zahăr și lactate. Doar urmăriți dimensiunea porției: Mousse-ul de avocado este plin de grăsimi (bune) care vă pot arunca în continuare dieta.