11 moduri de a arde 800 de calorii într-o oră de fitness

Oricine poate arde câteva sute de calorii într-o jumătate de oră sau cam așa, dar este nevoie de multă muncă grea pentru a arde 800 de calorii solide pe oră. Iată câteva modalități de a atinge acest obiectiv 800 în 60 de minute sau mai puțin.

1. Aerobic pas

Oricine are peste 200 de kilograme va putea arde 800 de calorii pe oră făcând acest tip de exercițiu Jane Fonda-esque. Acesta vizează mușchii picioarelor - cel mai mare grup muscular din corpul dvs. - și vă împinge inima, de asemenea, pentru o rutină perfectă de construcție musculară/cardio.

Majoritatea oamenilor vor trebui să pătrundă în ring pentru a arde peste 800 de calorii într-o oră, dar cei de peste 200 de kilograme pot arde atâtea calorii doar luptând cu un partener timp de o oră.

Canotajul este un antrenament uimitor, mai ales atunci când te pui la loc. Oricine are peste 150 de kilograme poate arde peste 800 de calorii cu o oră de canotaj viguros pe un aparat de canotaj sau într-o barcă adevărată.

4. Transportul de sarcini grele

Vrei un mod fără sens de a arde 800 de calorii într-o oră? Luați câțiva saci de ciment și trageți! Cei peste 200 de kilograme pot arde 800 de calorii cu condiția ca greutatea lor să cântărească mai mult de 50 de kilograme.

5. Halterofilia

Antrenamentul de forță poate fi obositor, dar nu lăsați asta să vă oprească. Păstrați ritmul cardiac peste 125 de bătăi pe minut pentru întreaga oră și puteți arde până la 1.000 de calorii în doar 60 de minute.

---