11 alimente pentru păr sănătos superb
Cheltuim milioane de dolari pe frumuseţe și produse de îngrijire, de la servicii de salon la șampoane scumpe, balsamuri, geluri, spray-uri, seruri și multe altele - toate în speranța că timpul și eforturile noastre vor avea ca rezultat părul frumos, sănătos și lucios. Unele produse vă ajută, dar pentru a ajunge cu adevărat la rădăcina unui păr frumos, mergeți la bucătărie!
Cand vine îngrijirea părului, contează doze sănătoase de proteine și minerale în mese. Super-alimentele care promovează creșterea sănătoasă a părului sunt, de asemenea, benefice piele și unghiile, contribuind în același timp la bunăstarea dumneavoastră generală. Am rotunjit cele mai bune 10 alimente pentru păr superb, așa că obțineți gătit, cu aceste stimulatoare de frumusețe ale părului!
Somon
Încărcat cu proteine și vitamina D, somon conține, de asemenea, ingredientul superstar pentru părul superb: acizi grasi omega-3. Aproximativ 3% din fiecare fir de păr individual este alcătuit din acizi grași și, deoarece corpul uman nu poate produce acizi grași, este important să încorporați acest nutrient în dietă pentru a vă menține părul și scalpul hidratat din interior spre exterior.
Alte opțiuni pentru acizii grași esențiali includ:
- hering
- sardine
- păstrăv
- macrou
- avocado
- dovleac semințe
Cartofi dulci
Cartofi dulci sunt bogate în antioxidanți beta caroten care, unul ingerat, este transformat în vitamina A. Vitamina A produce și protejează uleiurile care vă susțin pielea capului, așa că, dacă nu aveți suficient, veți observa în curând pielea uscată, pielea scalpului și mătreața iritantă. Cartofii dulci pot fi o garnitură gustoasă sau chiar un platou principal cu care se bucură vegetarieni.
Alte alimente care sunt o sursă bună de beta-caroten includ:
Gândiți-vă la portocaliu pentru a stimula părul sănătos!
Pe lângă faptul că este cunoscut ca o sursă excelentă de proteine, ouă sunt încărcate cu minerale cheie importante pentru păr sănătos și piele: seleniu, zinc, sulf și fier. Știm că un deficit de fier duce la anemie, dar poate fi și cauza căderii părului la femei, deoarece fierul are un rol vital de jucat: ajutarea celulelor să transporte oxigenul către foliculii de păr.
Alte opțiuni pentru creșterea rezervelor de fier ale corpului provin din surse animale, cum ar fi:
Fierul face corpurile și părul puternice și rezistente!
Păsări de curte
Acest umil cotidian intrare este un câștigător în furnizarea de proteine și conține o mulțime de sănătos pentru păr pumn cu minerale zinc, fier și vitaminele din grupa B care mențin firele puternice și plinute pentru un cap de păr cu aspect mai complet. Proteina este elementul esențial pentru sănătatea părului. Părul este alcătuit aproape în întregime din proteine, deci păsările de curte (cum ar fi pui, Curcan, și rață), slab vită iar ouăle sunt surse importante care ar trebui să facă parte din nutrienții dumneavoastră dietă in fiecare zi.