11 alimente de mâncat dacă experimentați ceața creierului, astfel încât să puteți fi mai concentrat; Alerta
Când aveți probleme de concentrare sau de a vă aminti lucrurile, s-ar putea să nu vă gândiți să dați vina pe dieta dvs. pentru acea nebulozitate constantă care vă tulbure mintea. Cu toate acestea, alimentele joacă un rol în funcționarea dvs. cognitivă și există anumite alimente de mâncat care vă pot ajuta să vă curățați ceața creierului. Cu cât mâncați mai mult aceste alimente, cu atât vă veți simți mai bine mental, ceea ce face cu atât mai importantă curățarea dietei.
„Trăim într-o lume în care respirăm substanțe chimice, fum, toxine (doar pentru a numi câteva), pe care nu le controlăm”, Stacy Roberts-Davis, RD, LDN prin e-mail. "De asemenea, mâncăm alimente cu pesticide, substanțe chimice și avem alergii la alimente pe care nici nu le realizăm. Toate aceste lucruri pot afecta modul în care gândim și modul în care funcționează corpul."
Creierul dvs. are nevoie de combustibil pentru a funcționa eficient, iar obținerea substanțelor nutritive adecvate vă poate ajuta. Cu cât îți hrănești creierul cu aceste alimente bogate în nutrienți, cu atât vei simți mai bine că simți. Eliminarea lucrurilor rele - cum ar fi zahărul - și consumul de alimente întregi mai sănătoase pot avea un impact asupra mai mult decât doar corpul dumneavoastră. Dacă doriți o minte mai clară, o concentrare îmbunătățită și o memorie mai bună, luați în considerare încorporarea unora dintre aceste 11 alimente în dieta dumneavoastră.
1. Ciocolată neagră
Ciocolata neagră este un aliment minunat de mâncat zilnic pentru ceața creierului. „Proprietățile antioxidante ale ciocolatei negre și stimulenții naturali ajută la sporirea concentrării”, spune el prin e-mail. „De asemenea, poate contribui la îmbunătățirea concentrării și la stimularea producției de endorfine.” Cercetările sunt de acord. Un studiu de la Universitatea din Australia de Sud a constatat că persoanele care au consumat ciocolată cel puțin o dată pe săptămână au arătat o memorie mai bună, o organizare și un raționament abstract.
2. Afine
„[Afinele au] una dintre cele mai mari capacități antioxidante din toate fructele și legumele”, spune Roberts-Davis. „Se știe că îmbunătățesc memoria și funcția cognitivă”. Ele pot chiar ajuta la prevenirea Alzheimerului și a demenței.
3. Carbohidrați complecși
Un studiu din Jurnalul internațional de științe alimentare și nutriție au constatat că persoanele care au consumat un mic dejun bogat în carbohidrați complecși au raportat că se simt cel mai alert până la prânz comparativ cu persoanele care au consumat un mic dejun bogat în grăsimi. Alimentele bogate în fibre vă oferă o energie susținută care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrația.