100 de calorii Ce arată cu adevărat blogul Nutrisystem Leaf
Poți să gusti absolut și să slăbești în continuare. De fapt, gustările potrivite vă pot ajuta să vă păstrați combustibilul în timpul zilei, în timp ce zdrobiți pofta dintre mese. Dar iată problema; ceea ce alegeți să mâncați afectează drastic cât puteți mânca din el și cât de mulțumit vă veți simți după aceea. Când se compară 100 de calorii în diferite tipuri de gustări, este clar că nu toate caloriile sunt create egale.
Gandeste-te la asta; poți avea trei linguri de înghețată care să aibă gust de fistic sau poți cumpăra 25 de fistic reali. Ambele conțin aproximativ 100 de calorii, dar întregul fistic este mai sănătos, oferă mai mulți nutrienți și te lasă să te simți mai plin pentru mai mult timp. Am realizat acest ghid, astfel încât să puteți compara 100 de porții de calorii din diferite gustări, pentru a face cea mai sănătoasă alegere pentru dvs. Programul Nutrisystem.
Consultați acest infografic la îndemână pentru a afla cum arată cu adevărat 100 de calorii:
Acum citiți mai departe pentru detalii despre aceste gustări mai inteligente!
1. Căpșuni vs. Rulou din piele de fructe
Căpșune: 2 căni
Rulou din piele de fructe: 1 mare
Pe Nutrisystem: 1 cană căpșuni întregi = 1 SmartCarb
Căpșunile strălucitoare și suculente sunt ambalate cu vitamina C și fibre care umplu burta, spune Healthline. În timp ce piele de fructe și gustări de fructe cu aceeași aromă pot fi convenabile, acestea nu oferă aceleași beneficii nutriționale și conțin adesea zahăr adăugat. Optează pentru afacerea reală atunci când atinge o poftă dulce. Dacă îți place ideea unei piele din mers, folosește căpșuni proaspete pentru a-ți crea propria versiune sănătoasă. Încercați această rețetă delicioasă: Piele cu fructe kiwi căpșuni>
2. Popcorn vs. Chipsuri
Floricele de porumb: 3 cani
Chipsuri: 15 jetoane
Pe Nutrisystem: 1 cană popcorn simplu = 1 Extra
Spui că te vei opri la doar câțiva. Dar, odată ce începeți să vă frământați chipsurile de cartofi sărate, intențiile voastre bune ies pe fereastră. Este nevoie doar de 15 jetoane pentru a vă restabili 100 de calorii, plus o grămadă întreagă de grăsime suplimentară. Cu floricelele, nu este nevoie să vă testați reținerea. Dacă credeți că floricelele sunt plictisitoare, gândiți-vă din nou! Check out Four Ways to Pump Up Your Popcorn>
3. Apple vs. Plăcintă individuală de mere
Măr: 1 mediu
Plăcintă individuală cu mere: 1/3 dintr-o plăcintă
Pe Nutrisystem: 1 măr mediu = 1 SmartCarb
Aveți poate două mușcături dintr-o plăcintă de mere individuală înainte de a atinge 100 de calorii. Alegeți fructele propriu-zise pentru o gustare și veți mânca întregul kit și kaboodle. Păstrați pielea deschisă pentru mai multe fibre Te va umple rapid și îți va lăsa burtica mulțumită mai mult timp. Încearcă să le faci Friteuză de aer chipsuri Apple>
4. Struguri vs. Jeleuri
Struguri: 60
Jeleuri: 10
Pe Nutrisystem: 1 cană (aproximativ 40) struguri = 1 SmartCarb
Așa este - primești 50 de struguri mai mult decât boabele de jeleu (care oricum sunt aproape tot zahăr). Mergeți cu struguri roșii sau negri pentru cea mai dulce aromă și beneficiul pierderii în greutate. Healthline explică faptul că Resveratrolul, un antioxidant găsit în struguri, s-a dovedit a oferi protecție împotriva cancerului și a bolilor de inimă și scade nivelul glicemiei. Înghețează-ți strugurii pentru un tratament răcoritor care are gust de bomboane sau încearcă asta Smoothie slabă, verde, pentru struguri>