10 sfaturi pentru slăbit în Ramadan
Ramadanul este aici și pierderea în greutate în ramadan nu este ușoară. Consumul de alimente s-a redus la aproape jumătate, ceea ce vă determină în mod constant să reduceți greutatea exclusiv. Dar practicile tradiționale de pregătire Iftar nu vor fi utile în acest sens.
Postul din zori până la amurg ajută stomacul să se detoxifieze prin faptul că nu mănâncă în timpul zilei crește cantitatea de substanțe nutritive pe care corpul tău le absoarbe din alimentele pe care le-ai luat. Accelerează rata metabolismului, spre deosebire de modul în care organismul reacționează normal, atunci când omitem o masă. Când restrângeți stomacul să funcționeze într-un anumit timp, acesta vă micșorează stomacul și îl face să funcționeze mult timp fără alimente. Cu acest antrenament îți vei normaliza stomacul într-un mod mai bun pe tot parcursul anului. Faceți același lucru cu părțile întregului corp. Pierderea în greutate în ramadan este legată de stabilitate. Asta înseamnă să nu renunți la alimentele dorite și pe care le iubești, ci, în schimb, să găsești alternative sănătoase pentru indulgențele tale.
Cum te menții sănătos în Ramadan?
Iată cele 10 sfaturi încântătoare care vă ajută în cele din urmă să vă mențineți sănătoși și să pierdeți în greutate fără a pierde pofta de mâncare.
Evitați amidonul și zahărul
Amidonurile din pâine, paste și fructe cu conținut ridicat de zahăr și din alimentele procesate cum ar fi sifonul și deserturile pot fi ușor înlocuite cu îndulcitori alternativi - care conțin zahăr cu zero calorii, dar își mențin utilizarea la un nivel minim.
Adăugați proteine
Consumați patru până la șase uncii de proteine la Seheri, Iftar și la cină. Sursa de proteine poate fi ouă, carne de vită, carne de pasăre, pește sau chiar friptură de vită este bine ocazional. Nu numai că grăsimea conferă gust alimentelor odată cu umplutura, astfel încât vă poate ajuta să mâncați mai puțin. Proteinele adaugă combustibil mușchilor și ajută grăsimile să ardă.
Delectați alimentele cu grăsimi naturale
Grăsimile dietetice sunt cheia pentru scăderea în greutate. Toate grăsimile, cu excepția grăsimilor Tran fabricate (uleiuri hidrogenate și parțial hidrogenate) joacă un rol major în pierderea în greutate. Asigurați-vă că aveți lucruri precum avocado, ulei de măsline, sos de salată, nuci, semințe și unt de nuci, la fiecare masă și gustare.