10 sfaturi pentru a rămâne sănătos înainte, în timpul și după Holi
Holi este un festival al culorilor. Nu doar că ne jucăm cu culorile, dar mâncăm o varietate de alimente colorate. Mâncărurile tradiționale Holi sunt bogate și grele și, dacă vă urmăriți greutatea, mâncarea Holi ar putea fi un dezastru pentru regimul dvs. alimentar. Dar, din nou, este Holi și există mâncare peste tot în jurul tău, așa că cum putem naviga cu succes prin festivalul alimentar fără să ne simțim vinovați că am uitat toate delicatese Holi?
Răspunsul este destul de simplu, echilibrându-ne dieta pentru întreaga săptămână. Nimeni nu vrea să-și omoare starea de spirit și dragostea pentru mâncare la un festival, iar acum nu mai trebuie. Acest lucru ar necesita un pic de efort, trebuie să vă pregătiți pentru Holi, cu aproape 2-3 zile înainte de Holi, și să continuați până după Holi, dar este un preț care merită plătit. Iată 10+ sfaturi alimentare sănătoase înainte, în timpul și după Holi pentru a vă menține sănătos și fericit:
Sfaturi pentru a rămâne sănătos înainte de Holi:
Pregătirile pentru Holi ar trebui să înceapă cu 2-3 zile înainte de Holi și nu ne referim doar la preparatele festive, ci chiar la pregătirea corpului și a sistemului digestiv pentru Holi. Alimentele pe care le consumați în acest timp ar trebui să se concentreze pe consolidarea sistemului digestiv, iată câteva sfaturi despre cum s-ar putea face acest lucru:
1. Mănâncă lumină:
În timp ce sărbătorile pentru orice festival indian încep cu o zi sau două înainte de festivalul real, asigurați-vă că vă păstrați mâncarea ușoară. Includeți mai multe fibre și alimente digestive în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă curățați corpul.
2. Luați probiotice:
Probioticele sunt bacterii sau drojdii bune care ajută la procesul digestiv. Există mai multe băuturi probiotice pe piață, asigurați-vă că începeți să luați câteva pentru a întări sistemul digestiv, acestea ar trebui luate înainte, în timpul și după Holi. Probioticele sunt în general sigure pentru toată lumea, unele pot suferi chiar de diaree, gaze, balonare, stomac deranjat timp de câteva zile după începerea probioticelor, dar acest lucru este corectat cu ușurință. Cu toate acestea, dacă aceste simptome continuă sau dacă aveți o reacție alergică, opriți imediat administrarea probioticului și consultați-vă medicul.
3. Reduceți aportul de zahăr/dulciuri:
Înainte de Holi, ar fi mai sigur pentru toată lumea să reducă aportul de substanțe bogate în zahăr, inclusiv fructe, precum și alimente preparate.
Sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul Holi:
Există mai multe lucruri pe care le-ai putea face în ziua Holi pentru a rămâne sănătos, de la alegerea de a face suplimente mai sănătoase din preparatele preferate Holi până la a mânca corect. Iată câteva sfaturi, precum și feluri de mâncare sănătoase pe care le-ați putea pregăti pentru ziua festivalului:
4. Mic dejun:
Optează pentru un mic dejun ușor pe Holi, cum ar fi Poha sau caș și orez plat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți stomacul plin chiar și după o lungă perioadă de timp de la micul dejun și este suficient de ușor pentru a fi digerat cu ușurință.