10 sfaturi pentru a menține copiii sănătoși în timpul anului școlar
Alisa Baer, MD, este medic pediatru certificat de consiliu, instructor de siguranță a pasagerilor pentru copii certificat la nivel național și cofondator al The Car Seat Lady.
Școala este multe lucruri - un loc în care copiii învață și cresc cognitiv, dezvoltă abilități sociale și devin indivizi independenți. Poate fi, de asemenea, un loc în care iau germeni și boli și îi aduc acasă.
La școală, copiii petrec mult timp în sălile de clasă, unde pot transfera cu ușurință infecțiile unul altuia. Dar, învățând copiilor câteva obiceiuri sănătoase importante, părinții pot contribui la transformarea școlii și a sănătății într-o prioritate în timpul anului școlar. Iată câteva sfaturi despre cum să vă mențineți copiii sănătoși.
Fiți la curent cu toate vaccinurile
Vaccinurile sunt cel mai bun mod de a preveni răspândirea a 16 boli diferite și, în timpul pandemiei, a existat o scădere accentuată a numărului de copii care primesc la timp toate vaccinurile de care au nevoie. Deoarece nu există încă un vaccin pentru COVID-19, este esențial să se facă tot posibilul pentru a preveni alte boli.
Consultați medicul pediatru pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră are toate imunizările de care are nevoie, inclusiv vaccinul antigripal sezonier. Toată lumea din familia dvs. ar trebui să o primească până la sfârșitul lunii octombrie.
Predați spălarea corectă a mâinilor
Spălarea mâinilor este una dintre cele mai importante modalități prin care putem preveni răspândirea bolilor în clasă și în alte părți. Când copiii intră în contact cu germenii, pot răspândi cu ușurință acești germeni - mai ales dacă își frecă ochii sau își zgârie nasul.
Apoi, este doar o chestiune de timp până când și restul familiei este bolnav. Dar spălarea frecventă a mâinilor poate ajuta la încetinirea acestei răspândiri de germeni.
Mai mult, spălarea mâinilor - împreună cu purtarea măștilor și distanțarea socială - este cel mai bun mod de a opri răspândirea coronavirusului.
Învățându-i copiii cum să se spele corect pe mâini - și mai ales să se spele după ce și-au suflat nasul, au folosit baia și înainte de a mânca - îi puteți ajuta să reducă riscul de îmbolnăvire și să-i împiedicați să-i infecteze pe ceilalți dacă prind o infecție sau boală.
Ajutați funcționarea sistemului imunitar bine
Nu există nicio modalitate dovedită de „stimulare” a sistemului imunitar, dar este important să păstrăm corpul copiilor sănătos, astfel încât sistemul lor imunitar să funcționeze corect. A dormi suficient, a menține o dietă sănătoasă, a gestiona stresul, a face mișcare, a-ți face timp să râzi și a sublinia spălarea mâinilor poate ajuta la reducerea riscului copilului tău de a avea răceli, gripă și alte infecții.
Chiar și cu măsuri preventive, majoritatea copiilor vor primi între șase și opt răceli pe an, pe măsură ce sistemul lor imunitar continuă să se dezvolte. Și cu COVID-19, nevoia de prevenire a bolilor în timpul anului școlar 2020-2021 este mai importantă ca niciodată.
Cel mai eficient mod de prevenire a bolilor este prin vaccinare. Există un interes tot mai mare în rândul părinților de a oferi copiilor suplimente cum ar fi socul sau doze suplimentare de vitamine, cum ar fi vitamina C, dar ar trebui să vă adresați întotdeauna medicului copilului înainte de a le oferi suplimente de orice fel.
Academia Americană de Pediatrie nu recomandă suplimente de vitamine copiilor sănătoși care consumă o dietă variată. Cel mai bine este că își iau vitaminele din alimente.
Învață-i copilului obiceiuri sănătoase
Știe copilul dumneavoastră importanța obiceiurilor sănătoase pentru a preveni răcelile, gripa și alte infecții? Obiceiurile sănătoase includ să vă amintiți să nu vă atingeți ochii sau să împărțiți cupele și ustensilele cu prietenii.
Copiii trebuie să învețe să nu-și împărtășească măștile de față sau să se joace cu ei în timp ce sunt la școală. Indiferent dacă copiii frecventează școala personal, învață online sau un hibrid, este încă important ca aceștia să primească o actualizare a obiceiurilor sănătoase, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor și evitarea atingerii feței.
Unele alte lucruri pe care trebuie să le amintim copiilor este utilizarea țesuturilor atunci când adulmecă sau strănut, informând mama și tata când nu se simt bine și evitând contactul strâns cu prietenii lor la școală. Comportamentele preventive ca acestea pot fi foarte eficiente în reducerea sau încetinirea răspândirii majorității bolilor infecțioase, inclusiv a bug-urilor stomacului.
Aveți grijă la semnele de anxietate și stres
Temele, testele, presiunile sociale - copiii se pot confrunta cu o mulțime de situații stresante în fiecare zi. Cercetările arată că stresul și anxietatea pot avea un impact negativ asupra sănătății copiilor, la fel cum poate avea asupra sănătății adulților. Din acest motiv, trebuie să învățați cum să identificați simptomele stresului și să găsiți modalități de gestionare a anxietății.
Acest lucru este deosebit de important în acest an, deoarece copilul dumneavoastră încearcă să parcurgă un an școlar care nu seamănă cu nimic cu ceea ce sunt obișnuiți. COVID-19 nu numai că este un virus extrem de contagios, dar dă și viața copiilor peste cap. Deci, este destul de obișnuit ca copiii să experimenteze stresul și anxietatea.